孕妇吃什么对宝宝智力好

生一个健健康康、聪明伶俐的可爱宝宝，我相信是每一对夫妻的心愿。其实不用等到宝宝出生，在怀孕的时候，就可以通过一些方式，让宝宝提高智力呢!那么孕妇吃什么对宝宝智力好呢?很多孕妈妈肯定有这个疑问，那么接下来就和小编一起来了解一下吧!

孕妇吃什么对宝宝智力好

一、含叶酸的食物

叶酸是一种水溶性B族维生素，它的作用是预防胎儿出现神经管发育缺陷等病症。要想宝宝聪明，怀孕期间摄入充足的叶酸是关键。孕期叶酸的摄入可以通过吃叶酸补充剂和富含叶酸的食物，其中富含叶酸的食物有深绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜等;动物的肝脏、肾脏、禽肉等。

二、坚果

坚果类食品同样也是补脑食物的佳品，尤其是核桃，含有丰富的营养元素，如100克核桃中含有15~20克的蛋白质、还含有人体所需的钙、铁等微量元素，这些都有很好的健脑作用。此外还有栗子、花生、榛子、瓜子等，孕妇怀孕期间常吃都有利于宝宝变得更聪明。

三、水果

水果中富含各种维生素和矿物质元素，如：维生素C、铁等，这些营养物质对智力发育都有促进作用。因此说怀孕吃什么宝宝聪明，水果可不能错过，孕妇可多吃香蕉、苹果、葡萄、石榴等水果。

四、豆制品

豆制品蛋白质含量丰富，是促进宝宝智力发育的良品。尤其四豆浆、豆腐脑等，这些豆制品的亚油酸、亚麻酸、油酸等多不饱和脂肪酸含量都相当多，是很好的健脑食品。其中豆制品中含大量脑磷脂，这种物质越多，脑神经传递信息就越快，可增强人的记忆力。孕妇怀孕期间常喝豆浆，并与牛奶交替食用，对宝宝的智力发育有很好的帮助。

五、鱼虾类

鱼虾类水产不但含有比动物家禽类更丰富的不饱和脂肪酸，还含有一种能够健脑益智的营养物质--DHA，因此孕妇每周吃三到五次鱼，那么胎儿可以从胎盘吸收大量的DHA，使脑细胞数目增殖和发育，让宝宝出生后更加的活泼健康和聪明。

以上就是关于孕妇吃什么对宝宝智力好的问题的回答，相信大家已经有所了解了，更加重视自己孕期的饮食结构，不过孕妈妈们也要注意均衡提供胎儿们所需的营养，便于吸收。除此以外，各位准妈妈们在孕期间还可以多听一些美妙的音乐，保持自己心情愉快的状态，这样的话孕妈妈们体内会分泌有利于宝宝生长的激素，通过血液循环传到宝宝的身上，让宝宝更健康快乐!