夏天经常爱吃哈密瓜，哈密瓜吃胖吗？

炎炎夏日到了，在这酷暑的夏季很多人都喜欢吃一些清凉多汁的水果来消暑解暑，例如西瓜、哈密瓜等等，都是吃货的最爱。但是经常吃哈密瓜，一天要吃很多的话，吃哈密瓜吃胖吗？接下来，我们这个哈密瓜是不是会吃胖的问题，大家一起来看看究竟吧。

哈密瓜吃胖吗？答案是适量吃一般不会，但吃多容易长胖。

哈密瓜中所含的热量其实并不高，每一百克的哈密瓜中只含有三十多克的热量，且又是高水分的食品，从这个层面上讲，哈密瓜还是比较适合在减肥的时候吃的。

但是，哈密瓜的含糖量很高。一般含糖量在15%~18%之间，部分哈密瓜味甜如蜜，爽脆无比，含糖量可达20%，被誉为最名贵之果，有“瓜中之王”的美称，哈密瓜干更会达到含糖量60%及其以上。所以，吃的时候还是要适量吃，高糖水果吃多的确容易发胖。

哈密瓜中的糖分较高，一般少量的食用是不会长胖的，但是不宜多吃。吃哈密瓜都有哪些好处呢?我们一起看一下。

一、吃哈密瓜的好处

1、美容防晒

哈密瓜中富含维生素和抗氧化剂，可有效防晒，减少皮肤黑色素的形成，有护肤美容的功效。

2、补血

食用哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品。对于女性来说有补血的功效。

女性常见的症状就是贫血，吃些哈密瓜有助于改善女性贫血的症状，但是若追究会不会长胖的问题话，最好少吃一些。

3、补充维生素

每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素，能确保机体保持正常新陈代谢的需要。

4、利便益气

哈密瓜味甘、性寒，具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效，适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者。

5、解暑止渴

哈密瓜还能清凉消暑、除烦热、生津止渴的作用。

6、孕妇多吃可预防胎儿畸形

吃哈密瓜可以预防小孩子神经畸形，因为哈密瓜里面含有丰富的叶酸，所以对于孕妇和胎儿都是很有益的水果。

二、哈密瓜食用禁忌

1、不能和香蕉同食使肾衰病人、关节炎病人病症加重。

2、不能与蟹、田螺、油饼同吃，与蟹同食，有损肠胃，易致腹泻。

3、也不能与啤酒、小蟹、牛肉、猪肝一起吃。

哈密瓜是我们在夏日的必备水果之一，它香甜又多汁，有很多人都会问吃哈密瓜吃胖吗？答案是大家只要适量食用是不会吃胖的哈，毕竟哈密瓜是种水果，还是对身体好很多益处的。哈密瓜除了能在夏日给我们解暑降温，还能够为身体补充维生素呢~