月经期能喝咖啡吗，你了解有多少

月经期能喝咖啡吗？咖啡里面含有咖啡因，我们大多数人都喜欢每天摄入咖啡来提神，。虽然咖啡因对我们的一天都有好处，但也有负面影响，尤其是对经期的女性。咖啡因对女性月经周期有很大影响。喝咖啡可能会加重女性月经周期的不适症状。咖啡因的摄入与雌激素水平升高有关，而雌激素水平升高会增加患乳腺癌和子宫内膜癌的风险。虽然咖啡确实存在一定的健康风险，但含咖啡因的饮料比苏打水和果汁对女性健康的危害要大得多。从你的饮食中去除或减少咖啡因可能对你的健康有益，并在月经周期中减轻不适。

月经期摄入咖啡有什么不良影响

喝含咖啡因的饮料会增加经前综合症(PMS)的发病率。摄入大量咖啡因的女性比不摄入咖啡因的女性更容易出现症状。经前综合症的不适可能包括抽筋、头痛、乳房压痛、腹胀、情绪波动、背痛、疲劳和易怒。所有这些症状都可能随着咖啡因的摄入而变得更加明显。咖啡因是一种兴奋剂，可以提高血压和心率。为了克服经前综合症带来的疲劳，女性甚至可能会摄入更多的咖啡因来补充能量。因此，咖啡因的增加会导致紧张、焦虑、睡眠困难和过度疲劳。

1、高度焦虑

女性应该避免咖啡因，尤其是在月经期间，因为它会限制血管，增加紧张和焦虑。咖啡因会提高皮质醇、去甲肾上腺素和肾上腺素的水平，这是一种应激激素，会导致血压和心率升高。当体内这些激素水平升高时，由于大脑供氧量的减少，免疫系统受到抑制。这限制了血管，导致紧张。女性对咖啡因更敏感，因为身体的排毒过程在女性身上比在男性身上花费更多的时间。

2、抽筋和乳房压痛

抽筋是女性在月经周期之前、期间或之后最常见的症状之一。由于咖啡因的利尿特性，它会增加尿量，促进脱水，所以会导致抽筋。此外，咖啡中含有的油脂可能会刺激肠道，导致抽筋。纤维囊性乳腺综合征是许多女性在经期前或经期期间所患的一种疾病。乳房中充满液体的非癌性肿块会引起压痛和肿胀。咖啡因的摄入有相当大的影响，因为在你的月经周期中，你已经保留了液体和盐，所以在月经期间，液体在乳房肿块中更充足，会加剧乳房压痛。

3、缩短或不规则的周期

摄入咖啡因的女性更有可能缩短月经周期。其基础是咖啡因限制血管，减少子宫血流量。因此，这导致月经出血减少和周期缩短，导致妇女月经的变化和不规则。

咖啡因是一种存在于许多流行饮料中的药物，如可乐、软饮料、茶、咖啡和能量饮料。咖啡因也存在于某些食物中，如巧克力，并被添加到某些药物中，如止痛药。咖啡因对男性和女性都有生理影响，育龄女性可能会注意到对月经周期的影响。而且女性通常比男性对咖啡因更敏感。如果你在月经周期中出现不适症状，最好减少咖啡因的摄入量。消除或减少咖啡因的摄入对你的健康有很大的好处，也能减少月经期间的不适。尽量避免含有大量咖啡因的饮料和食物，用一杯水代替咖啡。在饮食中摄入更多的水，而不是咖啡因，可以帮助缓解月经周期带来的许多不适和痛苦。