什么最有营养，真是不可思议！

随着物质生活的越来越好，人们对自身的健康问题也越来越关心。有再多的钱还不如有一个好身体，因为人走了，是带不走那些身外之物的。所以人们对吃的要求也越来越高，不仅要味道高，还要营养高，还要荤素搭配。那么上面最有营养呢？今天小编就来带大家看看。

什么最有营养

1、杏仁

杏仁富含不饱和脂肪酸，能降低“坏胆固醇”，升高“好胆固醇”，有利于心脑血管健康。

杏仁的膳食纤维丰富，能够延缓血糖上升。中国居民膳食指南建议每天吃坚果5~10克，大约是8粒杏仁。

2、释迦果

释迦果富含维生素C、B1、B2和钾元素，有利于抗氧化、神经健康和防治高血压，和其它水果加起来，建议每天吃200~350克。

3、海泽鲈鱼

海洋鲈鱼是一种深水鱼，有时被称为石斑鱼。其蛋白质含量高，饱和脂肪含量低。

4、比目鱼

比目鱼富含维生素B1和DHA，有害物质汞含量却很低，孕妈咪从5个月时可以多吃点，以促进婴儿智力和视力发育。

5、奇亚籽

奇亚籽富含膳食纤维，有利于防治便秘，另外它也富含蛋白和α-亚麻酸，有利于心脑血管健康。

奇亚籽可以泡水后嚼着吃，也可以磨成粉撒在面包上吃，每天吃15克奇亚籽就能为人体提供2克的α-亚麻酸。

6、南瓜子

南瓜子富含铁和锰，作为坚果，和杏仁一样，最好每天不超过10克。

7、叶甜菜

叶甜菜富含膳食纤维和各种抗氧化的植物化学物质，有利于防治肥胖、便秘和延缓衰老，建议和其它蔬菜加起来每天吃到300~500克。

8、肥猪肉

猪肉属于红肉，是补铁的良好食物来源。

中国居民膳食指南推荐每天吃畜禽肉40~75克。应尽量选择生鲜畜肉蒸、煮、炖、炒，而少选火腿、腊肠、午餐肉等加工肉制品，研究发现过多摄入加工肉增加冠心病的风险。

9、甜菜叶

甜菜根蔬菜的叶子，富含钙、铁、维K、B族维生素尤其是维B2，可以沸水焯10秒后过凉沥水凉拌，也可以急火快炒着吃。

10、鲷鱼

鲷鱼和平鲉鱼一样都属于海鱼，高蛋白、低脂肪且富含DHA，有利于视力和智力发育及心脑血管健康。

不过，鲷鱼被有害物质污染的可能性较大，如果要吃，建议每周吃1~2次。

什么最有营养？上面是英国广播公司公布的十大最有营养的食物，应该是很具有权威性的。随着时代的节奏越来越快，让很多人更不上，拖了后腿的居然是健康问腿，这是不是很让人难受呢？并不是没有实力，而是自己的健康问题，很多人菜刚刚到中年就一身的病，这样是不是得不偿失呢？