变白吃什么好，爱美的你来看看

现代的女性对于自己的外表都是十分的重视在意的，尤其是自己的皮肤，但是现在的电脑电子产品的辐射都是比较大的，有很多的女性担心自己的皮肤发生问题，因此就会购买化妆品护肤品还有面膜回来保养，今天从天然角度介绍能够变白的食物吧。

一、变白吃什么好

皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层细胞间，分布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸脢可以将酪氨酸氧化成多醣，中间再经过一系列的代谢过程，最后便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮肤就越黝黑;反之，则皮肤就越白晰。 皮肤黑与白取决于饮食 正所谓“一白遮三丑”，皮肤白皙娇嫩的女人，通常能获得较多的疼惜，所以管它流行什么健康肤色、巧克力妆，总还是有一批“白就是美”的死忠派坚决抢“白”!以下介绍的中医妙方，具有美容养颜的功效，能够针对你对“白”的不同需要，让你慢慢地把气色调整过来。

应该少吃含有酪氨酸的食物，例如马铃薯、红薯等。

多吃含有维生素C的食物，例如酸枣。鲜枣、西红柿、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等等。

富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。

二、具体食物介绍

柠檬：柠檬含丰富的维他命C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角，由此可见它在美白肌肤方面确实有独到之处。除了丰富的维他命C外，柠檬还含有维他命A、B1、B2及PP，不仅有美白功效，对皮肤中已形成的黑色素也有淡化作用。PP成分则有很强的收敛及抑菌效果。早上喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。

醋：加入250克黄豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能将皮肤黑色素减淡。

酸奶：酸奶中含多种维他命，其中的维他命C能降低黑色素形成，令肌肤保持白皙。

银耳：不但能令皮肤变得白皙，还能帮助排出体内毒素，多食无妨。

食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。

休息和睡眠对皮肤 色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑。

变白吃什么好，是不是文章中间推荐了几个食物是十分合理的那么里面有没有你曾经就比较喜欢吃的呢，如果有的话说不定你先在白皙的皮肤里面就有他的贡献呢，那么希望大家能够多多注重食疗的作用，减少对化学化妆品等的依赖的呢。