吃不胖的人怎么增肥
人们都想有个完美的身材,可是上天就不如他们所愿,有些人简直就是骨瘦如柴,就只剩下一层皮了,那么吃不胖的人怎么增肥,让自己的身体可以变得匀称起来呢,带着这些问题来看看下面的文章,也许对你有很大的帮助哟。
吃不胖的人怎么增肥
1、香焗培根土豆泥
主料
土豆3个 培根3片 马苏里拉奶酪100g
辅料
油适量 盐适量 黄油适量
步骤
1.土豆洗净后分别在每个的表面划十字刀,放入沸水中煮30分钟后撕去表皮,碾压成土豆泥晾凉备用
2.平底锅内放少许黄油,将切碎的培根放入小火慢慢炒至焦香
3.将培根碎倒入土豆泥中,搅拌均匀
4.用手沾少许冷水,将其揉成一个个小圆球
5.将做好的土豆球放入铺了锡纸的烤盘中,中间稍微留些距离.将马苏里拉切条,每个土豆球上放几根奶酪条
6.烤箱预热200度,中层上下火烤10分钟至奶酪表面变金黄即可
2、牛仔骨烧土豆
主料
牛仔骨800g 土豆2个
辅料
胡萝卜1根 青椒2个 姜2块 干辣椒8个 葱1段 八角2个 生抽1汤匙 老抽1/2汤匙 盐适量 牛肉酱1汤匙
步骤
1.原料。
2.冷水加牛仔骨,姜块煮开。
3.捞出温水洗净备用。
4.姜切片,八角掰碎,葱切段。干辣椒一切二。
5.胡萝卜土豆切滚刀块洗净备用。青椒切块。
6.锅里放油,小火炒姜片八角葱。
7.放入牛仔骨,煸炒出水分,肉微黄。
8.放入干辣椒牛肉酱煸炒均匀后,依次料酒,生抽,老抽,翻炒均匀。
9.兑入温水淹没食材。大火烧开小火炖40-60分钟。
10.水大概和牛仔骨齐平的时候,放入土豆和胡萝卜,调入盐比自己口味淡一些,大火收汁。
11.还有一点汤汁的时候放入青椒翻炒均匀即可。
小贴士
1.牛肉焯水要冷水下锅。
2.炖牛肉炒好后要兑温水。
3.做炖烧类的菜,调入盐的时候要比自己口味淡!切记,因为收汁后会味道加重。
4.牛肉酱我用小康的,使整道菜很浓郁,拌饭很棒,也可以用福临门的豆豉酱,味道也不错。
3、土豆炖鸡块
主料
鸡腿两只250g 土豆100g
辅料
油适量 生抽适量 老抽适量 料酒适量 蒜适量 姜适量
步骤
1.两只鸡腿处理干净,清洗好之后,剁成块
2.土豆削皮,切成粗条,
3.准备好蒜和姜
4.油,生抽老抽按三比一混合,料酒
5.电饭锅底铺上蒜和姜
6.鸡块倒进去,
7.再把三分之一杯的色拉油酱油和料酒倒进去,按下煮饭档
8.当电饭锅跳到保温档时,打开,把土豆条放进去,搅拌一下,再次按煮饭档。 电饭锅再次跳到保温档时,这个菜就做好啦。
9.盛盘
吃不胖的人怎么增肥,办法有很多种,就看你愿不愿意去试试了,上面文章写了很多方法让大家来增肥,饮食要适当吃,在吃东西的同时我们也需要做运动,如果不运动的话,效果只会事半功倍,就会不明显了,大家都知道了吧。