饮食怎么减肥呢

减肥已经是老生常谈了，但是肥胖的人数还在不断的增长，其实减肥就两个原则，一是控制嘴巴，而是迈开脚步，加强锻炼。下面小编给大家介绍一下减肥的饮食食谱，希望以下的方法能帮助到大家，大家如果有更好的减肥食谱也可以介绍给小编哦。

饮食怎么减肥呢？

小编提供减肥食谱给大家参考。

一、金针菇炒鸡蛋

原料:金针菇一把、鸡蛋3个。

做法

1、金针菇稍微切去点老根，洗净沥干水，然后对半切一下。

2、鸡蛋打散，加点盐，搅拌均匀。

3、油锅烧热，倒入蛋 液。小火慢煎到蛋液底部凝固。

4、翻身再煎15秒，弄碎蛋饼盛出来待用。

5、再起油锅。下葱花，蒜泥爆香，倒入金针菇翻炒几下。

6、倒入待用的鸡蛋，炒至金针菇变软后，加点酱油，盐，炒匀。

7、加点葱花起锅就 可以了，简单但蛮好吃的。

金针菇的不宜人群:脾胃虚寒者。

二、枸杞烧鲫鱼

原料:鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量

做法

1、将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末。

2、将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻。

3、投入枸杞子再焖烧10分钟，加入味精即可食。

效果:枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。

三、鸡蛋菠菜饼

原料:菠菜泥1小碗鸡蛋4个、盐适量、胡椒粉少量、橄榄油。

做法

1、鸡蛋打散，加入适量盐和胡椒粉，菠菜泥加入少量盐和橄榄油调匀

2、选择一个较小的平 底锅，烧热以后放入少量的油，倒入一半的鸡蛋液，用小火煎至表面的蛋液稍凝固

3、将菠菜泥铺在蛋液至上，抹平，再倒入另一半的蛋液，用小火继续煎

4、当蛋液表面凝固以后，用一个稍大的盘子扣住平底锅口，翻转过来，再将蛋饼推入平底锅中，将另一面煎熟

5、将煎好的蛋饼切成小块，摆盘，用番茄酱或者芥末酱蘸食即可。

四、香蕉豆浆

材料:豆浆100毫升、香蕉一根

做法

1、将香蕉剥皮，用到切开，每块大概3厘米左右，会更容易搅碎。

2、在搅拌机中加入豆浆和香蕉。

3、盖上盖子后搅拌 30秒左右，让豆浆和香蕉充分搅拌，液体也慢慢粘稠起来。

4、搅拌后倒于杯内就完成了。

饮食怎么减肥呢，小编先介绍到这里，不知道大家掌握了多少呢.但是减肥期间，大家也不要盲目地节食，要学会科学减肥，搭配营养均衡，做适当的运动，这样子的效果才明显的，光靠饿肚子是很难坚持下去的。大家赶快尝试一下小编以上的减肥食谱吧。