晚上喝牛奶好不好
喝牛奶好处多多，每天饮用牛奶可以预防骨质疏松，营养神经，美化皮肤，提高视力，增强免疫力，还能防止动脉硬化。常喝牛奶还能往往更快乐，因为牛奶能促进血清素大量增长。喝牛奶的时间是有一定讲究的。那么，晚上喝牛奶好不好呢?
晚上喝牛奶好不好
牛奶里含有一种能使人疲倦欲睡的物质，还有微量的吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠帮助人们尽快入睡的作用。特别是L色氨酸，它里面的五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到一些抑制从而使人想睡眠，并且不会对人体造成任何副作用，而且如果当牛奶粘在胃壁上会让人体的吸收变好，牛奶中的钙还能清除我们一天的紧张情绪，所以它对老年人或者是长期失眠的人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，是很有利于人们的休息和睡眠。
而且，大家都知道睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，有利于休息和睡眠。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。而且牛奶中还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。牛奶能阻止重金属物质的吸收。夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。
看了这些，你了解晚上喝牛奶好不好了吗?答案是肯定的。喝牛奶好处多多，晚上喝牛奶更是好处多多。但是，尽量不要空腹喝牛奶，也不要过量饮用牛奶，以免对消化系统造成刺激。对于爱美的姐妹来说，尽量喝脱脂牛奶，不要喝全脂牛奶，以免身材长胖。
