晚上可以喝豆奶吗

豆奶是不错的健康美食，对于我们身体健康是比较滋补的，那么，大家知道晚上可以喝豆奶吗，可以看看文章对于豆奶的详细介绍，豆奶的营养和作用文章也分别作了说明，我们可以看看这些功效中有没有我们自己身体比较适合的功效呢。

一、晚上可以喝豆奶吗

喝豆奶的时间没有严格的限制，在晚上喝一杯豆奶能够帮助大家更好地进入睡眠。大家需要注意的是，鲜豆奶中含有的胰蛋白酶抑制物要煮沸3到5分钟才能分解，所以豆奶是要煮熟煮透才适宜饮用的。

二、豆奶的营养价值和作用

1、蛋白质含量高

豆奶含有高品质的植物蛋白、脂肪和维生素，其中卵磷脂和维生素E的含量高于牛奶，所以长期饮用能够调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化和促进思维。

2、异黄酮

大豆中所含的微量成分异黄酮对人体还具有防癌、防止骨质疏松等保健作用。

3、矿物质

在矿物质方面，豆奶含铁量高，是牛奶的十倍，对缺铁性贫血病的治疗有很大帮助。

4、碱

但豆奶中钙的含量较低，所以有些豆奶产品加了钙盐，豆奶中碱性元素含量多，属于碱性食品，可以缓解肉类、鱼、蛋、谷物等酸性食品的不良作用。

三、喝豆奶的好处

1、提高老年人的记忆力

豆奶是由优质大豆为主要原料，制成的豆奶饮品。豆奶含有丰富的矿物质，蛋白质以及所在维生素，口感香浓醇和，滑而不腻，是一种健康的饮品。豆奶还被西方营养学家称为补脑食品，因为大豆奶中所含的大豆磷脂可以激活脑细胞，提高老年人的记忆力。

2、改善神经化学功能和大脑机能

豆奶含有丰富的大豆磷脂，磷脂是人体细胞构成的基本物质之一，是组成大脑细胞和神经细胞必不可少的成分。生物体中磷脂的代谢与脑的机能状态有关。人在服用大豆磷脂后，经过体内水解而生成胆碱、甘油磷酸及脂肪酸，具有较强的生理活性和营养价值，因此，老年人经常服用大豆磷脂对改善神经化学功能和大脑机能，起到了促进作用。适当补充磷脂可缓解脑细胞的退化与死亡，增强体质。

常喝豆奶能够降低心脏病发生的风险：降低心脏病风险。豆奶含有可溶解纤维以及大豆蛋白质。大豆能降低对心脏有害的LDL(低密度脂蛋白)水平和甘油三酸脂，从而降低心血管疾病的风险。如果你的食谱里用豆奶代替了牛奶，那么请选用加入了维生素A、D以及钙的加强型豆奶。

四、豆奶怎么泡

1、首先，应该掌握冲泡的水温，否则容易出现结块或冲泡不均匀的现象：因为豆奶粉里面的糖分比较多，当糖融化了自然会粘在一起，冲泡豆奶粉不适宜使用高温的热水，因为豆奶粉遇水会起一层油脂，热水冲会使油脂成团，里头的粉末就不容易冲开了，而用凉水冲泡又会导致冲泡不均匀，冲泡豆奶粉最好用温水。

2、大家也可以首先杯子里先倒入一些凉白开，然后把豆粉倒进杯子里，用小勺搅拌，直到搅拌均匀即可，然后添加适量开水，将搅拌开的豆粉稀释。

3、不要加太多水，根据自己的口味适量即可。

我们懂得了晚上可以喝豆奶吗以后，相信爱喝豆奶的人会越来越多，豆奶是口感不错的美食，而是深受孩子们喜欢的美食，这款美食还可以帮助我们睡眠等等，所以是可以晚上来喝这款美食的哟，这款美食对于治疗失眠是有很好的效果的哟。