减肥香蕉如何吃才最好

“明天我不吃饭了，要吃香蕉减肥。”这样的话我们是不是都听过，不知道什么时候开始，吃香蕉能减肥的概念已经灌输到了我们每个人的脑海里。确实，吃香蕉有助于排便，清理肠胃垃圾，相较于高卡路里的零食，水果也有益于健康，但具体怎么吃，一天吃多少最为合适，还是来跟我一起看一下吧。

减肥香蕉如何吃才最好

1、香蕉+燕麦

两种减肥圣品合在一起，自然是能起到1加1大于2的减肥效果。燕麦是富含膳食纤维的食物，这能够让你加快代谢，刺激肠道进行排泄。香蕉和燕麦能怎么吃呢?先煮燕麦粥，快煮熟的时候把切成小块的香蕉放进去，用慢火煮上几分钟就能吃了。如果觉得太单调，可以放些牛奶，放些枸杞和葡萄干，这样吃起来口味会更好。

2、香蕉+牛奶

很多人对于牛奶和酸奶的认识不足，认为牛奶也是会引起肥胖的。其实完全是错误的，牛奶可不会让你发胖。牛奶反而是瘦身的好食物，牛奶中含有大量的钙质和蛋白质，钙质对于减肥至关重要，能帮助身体快速的燃烧脂肪。香蕉和牛奶的吃法是用榨汁机做鲜榨饮品，香蕉切块搅拌成汁，再加入牛奶，每天一杯，瘦身效果极好。

香蕉很适合下午3-4点之间食用，这个时候人因为工作是比较困倦的，当做零食来吃非常合适。不仅能避免吃高热量的食物，还能缓解压力，让你吃的开心一点，还能减轻肠胃的负担，加快自己的瘦身效果。

3、冰酸奶香蕉

这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。

4、香蕉沙拉

这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的减肥香蕉料理就搞定!如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。

那减肥香蕉固然有好处，但香蕉偏寒，对于体质偏虚寒的人，香蕉最好少吃，空腹吃香蕉也会不利于健康。成熟的老香蕉对排便确实有好处，但生香蕉反而会促进便秘哦，小伙伴们要注意区分。还有就是，无论是什么，都要讲究一个度，多健康的东西吃的多了也会出现问题，平衡饮食，才是最好的减肥方法。