补钙的作用的有哪些，补钙的食物有哪些

钙是人体重要的组成部分，人们的骨骼大部分都是由钙元素组成的。但是很多时候我们都会存在缺钙的现象。特别是对于正在发育的小孩已经老年人来说，补钙是非常重要的哦。那么补钙到底有什么作用呢？吃哪些食物才有利于补钙呢？一起来了解一下吧！

一、补钙的作用

现在大家都很重视自身的钙缺乏问题，所以我们经常都会听到补钙这个词，那么，补钙能够起到什么作用呢?

1.想要让孩子长得高一些，适当的进行补钙就是很好的方法，可以给孩子在在睡前喝一杯高钙牛奶。因为孩子在睡眠的时候，是内分泌最为活跃的时间段，能够释放出更多的生长激素。而生长激素具有促进孩子长高的作用，这时候对钙质进行补充，能够促进骨骼的钙化。在生长激素和钙质的共同作用下，便可以促进孩子的长高。

2.最新的研究表明，补钙有预防肠癌的作用，只是因为钙元素能够有效的抑制胆汁酸非正常的进入肠道，而且钙元素还可以防止结肠息肉的出现。数据表明，补钙能够减少三成结肠息肉的发生率。

钙元素对于人体的作用十分重要，尤其是对正处于生长发育中的儿童、少年来说，身体骨骼的发育更是离不开钙元素。

二、补钙的食物有哪些

大家在补钙的时候，并不一定非要使用药物来补充，还可以在日常的饮食中来补钙，多吃一些钙元素丰富的食物。

1.虾皮虽然是一种很不起眼的食物，但是它的钙含量是很高的。每百克虾皮中就含有九百多毫克的钙元素，在所有食物的含钙量中名列前茅。而且虾皮中的营养物质十分的丰富，其蛋白质含量要比鱼、蛋、奶等食物高出十几倍，甚至是几十倍。虾皮还含有众多的矿物质和维生素。最重要的是，虾皮中的营养物质还十分易于人体吸收，是人们补钙和补充营养的最佳食物。

2.在平时常见的食物中，芝麻酱是含钙量最高的食物。每百克芝麻酱中，钙含量超过了一千毫克。而且芝麻酱中还含有氨基酸等多种维生素、矿物质。经常吃芝麻酱便可以有效的补充钙元素。

虾皮和芝麻酱是日常食物中钙含量最为丰富的，而且还易于人体的吸收。大家在补钙的时候，可以经常吃一些。

补钙的作用对于正在发育的小孩来说更加有利于小孩身体骨骼的发育。对于青少年来说，对于维持身体的健康也是非常重要，那么对于老年人来说可以有效的预防骨质疏松，拥有一个强迫的体质。平时很多食物都是有补钙的作用的哦，所以不用担心怎么补钙。