多喝水对肾有好处吗，怎么改善饮食

我们在日常的饮食中，要注意我们的饮食搭配，在身体健康上，不同的菜有着不同的作用，所以，我们需要了解一些蔬菜的作用，多喝水对肾有好处吗？这是需要视情况而定的，那么，我们不仅要从喝水方面注意，还要从饮食上加以改善，促进人体健康。

一、多喝水对肾有好处吗

多喝水是肾健康的基本保障。肾结石是泌尿系统的常见疾病。目前，医学认为肾结石病人与人体代谢环境、饮食、疾病等因素有关，同时还认为与人体极度缺水或脱水有关。

究其原因，一是食物中的钙质没有足够的水来分解、输送、排除，积聚在肾中形成结石;二是补充水分不足，排尿次数减少，尿酸过浓，造成钙质沉淀，久之形成结石;三是肾脏发炎，无法将钙质及时排出体外，日积月累形成结石。要避免肾结石，最重要的是要多喝水。

二、对肾友好的食物

除药物治疗外，通过调整饮食也有助于降低肾病风险。下面推荐5种食物，它们对肾脏大有裨益，不妨每天尝一尝。

1、大蒜

新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的较佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实，定期食用还有助于抗癌。

2、西兰花、花椰菜

西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量较高，同时还含有丰富的胡萝卜素和钙，护肾作用最好。

3、蛋清

蛋清含有人体必需的多种维生素和微量元素，有助提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁，有助于肾脏保持较佳状态。

4、橄榄油

研究发现，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾脏病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症。

5、苹果

苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含钾量相对较低，是保护肾脏的水果。

注意：若排出的尿量减少，经口进入的液体滞留在体内，造成身体浮肿、血压升高、甚至于肺水肿，此时，必须限制每天的液体摄入量，通常经口摄入的液体量大约等于全日排尿量加500cc为宜。

在平常的生活中，我们需要多多对个人的饮食搭配加以改善，注意个人生活的健康，有助于人们身体健康发展，多喝水对肾有好处吗，怎么改善饮食，喝水时一定要注意适量，不宜过度，让你有一个健康的肾，当代社会，生活条件的改善，让人们更加注重对身体的保养。