藕粉减肥？这样可以！

随着时代和科技的快速发展，现在越来越多的美眉们不单单追求的是简单的温饱问题，更多的开始追求身材的美丽和纤细，因此就会有很多女生想要减肥。减肥可以，但是首先最重要的就是一点，管住嘴。但是对于很多吃货来说，这实在是太痛苦了。于是藕粉减肥便应运而生了。

一、喝藕粉减肥吗

莲藕粉营养价值高,药疗作用也好,而且制成方便食品后食用简易,开水一冲就可以吃。

莲粉的热量:373大卡(100克)。

藕粉铁含量很高,不错的补铁补血食物,但热量较高,不宜一次大量食用。所以在减期间最好不要食用藕粉,否则会起到反作用。

二、藕粉的营养价值

1、清热凉血:莲藕生用性寒,有清热凉血作用,可用来治疗热性病症;莲藕味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益。

2、通便止泻、健脾开胃:莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香,还含有鞣质,有一定健脾止泻作用,能增进食欲,促进消化,开胃健中,有益于胃纳不佳,食欲不振者恢复健康。

三、减肥的食物有哪些

1、芹菜

芹菜的热量值很低,其所含的植物纤维,大部分为非水溶性纤维,因此容易让人有饱足感,对于促进肠胃的蠕动也很有帮助。也有研究发现,芹菜除了富含水分和纤维外,还含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质。咀嚼芹菜的过程能够使面部肌肉得到运动,起到瘦脸的效果。

2、地瓜

地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等促排便物,而且热量比较低,容易使人产生饱腹感,有助于减肥。地瓜所含的纤维质松软易消化,可增进胃肠蠕动,有助排便。如果地瓜和其它谷类食物一起吃,可以达到减肥效果。

3、芦笋

芦笋不仅纤维素含量丰富,而且富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素,能平衡人体营养, 促进代谢。芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾都有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。另外,芦笋含有人体所必需的氨基酸、蛋白质、维生素、纤 维素和镁、锰、硒等微量元素,具有清热解毒功效。

看完之后您对藕粉减肥是否有了更多的了解呢？总之，减肥是一件艰苦又漫长的事情，不是说吃几天藕粉就能解决的。一定要进行合理的膳食，加上大量的运动才可以消耗体内多余的脂肪。缺一不可。想要减肥，一定要每天多吃大量的蔬菜和水果，当然藕粉也可以使人产生一定的饱腹感，但是却没有更多的热量，并且富含营养。因此是个十分不错的减肥选择。