月经吃坚果的好与坏

坚果，是食物的精华部分营养丰富，其中所富含的蛋白质、维生素等较高，具有增强体质、预防疾病、抗氧化抗衰老等功能，适宜各类人群食用。同样对于女性来说，月经吃坚果的好与坏。

月经吃坚果的好与坏

一、经期吃坚果的好处

1.坚果对女性经期影响

众所周知，坚果中含有丰富的营养成分，可以补充人体所需要的营养物质，对于人类的健康具有很大的好处。但不少人对于月经期间能否吃坚果存在疑问。其实，女性在月经期间除了喝红糖水之外，也可以食用适量的坚果。一些坚果具有一定的补血作用，有利于女性的身体健康，能够在女性月经期间为其补血补气。所以说，女性月经期间是可以吃坚果的。

2.月经适合吃哪种坚果

女性在月经期间会流失一部分血液，容易引起气虚血虚，身体较为虚弱，可通过食用核桃、腰果、巴黑芝麻等坚果来补充流失的营养。这些坚果都含有微量元素锌和丰富的维生素B群，能够促进人体的新陈代谢，补气补血，对于经期女性来说好处极大。

二、经期吃坚果须知

虽说坚果富含的营养成分丰富，但吃多了容易上火，尤其是在女性月经期间，应多吃清淡的食物，所以，女性在月经期间应食用适当的坚果，不可过量食用。与此同时，有些坚果对处于经期的女性没有好处且有可能带来坏处。比如人们熟知的花生，虽说花生所富含的蛋白质、维生素A等营养元素较高，但其具有凝血的作用，不利于女性体内淤血的排出。

所以，女性在月经期间可以吃坚果，但不能过多，应该适量的食用。并且应该多去了解月经期间食用哪些坚果对身体有帮助，食用哪些坚果又对身体不利。

总的来说，不同种类的坚果有其不同的优点与缺点，还是应该以实际情况而定。月经吃坚果给女性带来的好处远大于坏处，只要女性在月经期间食用适量且适宜的坚果，就能补充身体流失的养分，补血补气。坚果虽好吃，可别贪量哦!