怎么吃甜点对身体最好，吃甜点的2好处和坏处

甜点是一个非常广的概念，所有甜的点心糖水都可以叫甜点。甜点一般是作为下午茶出现的，我们常见的甜点有双皮奶、布丁、糕点、蛋糕、班戟、西米露等等。甜点的种类很多，制作方法也是各不相同，在这里我们不多说。我们想讨论的是怎么吃甜点对身体最好?

一、怎么吃甜点对身体最好

1.首先甜点吃多了，会导致身体肥胖，对于爱美的女士需要特别注意了，在选择吃零食的时候，要选择恰当的时间，最好不要晚上睡觉之前吃甜点，因为甜食需要运动来消耗，否则会容易导致脂肪累积，可以选择在上午和中午吃甜点，在上班前吃点甜食，不但心情美丽，甜食提供的热量还能抵御上班路上的寒冷。

2.另外在吃甜点的时候，要注意吃的速度，不要吃太快，当然也不能狼吞虎咽，如果吃的速度比较快，血糖上升也快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪，我们应该慢慢享受甜点带来的享受。

3.另外在吃甜点的时候，最好不要在很饿的时候，或者空腹的时候吃，可能这个时候吃的比较多，如果管不住自己的嘴，而且很容易在不知不觉中就吃多。

4.对于高热量的甜点最后在饭后吃，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。

5.在吃甜点的时候，我们可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干，我们应该学会合理的搭配甜食，微量的糖不会导致发胖，还能增加你的饱腹感，让你能够少吃些。

6.最后，我们应该控制甜食的摄入量，专家认为每天摄入的糖量7岁以下儿童最好不超过11克，成年人14克足矣，因此甜食要适量吃。

二、常吃甜点的好处

自古以来，中国人的饮食之道讲究养生，保健，滋补。特别是女生，饭后来一杯甜品，一碗甜汤，它们不含咖啡因、不含人工色素、不含食用香精等。让您里里外外都能有无处不在的健康美丽。

在高温的夏季，酷暑吞噬着城市的每一个角落，人们走在街头通常想到的是找一家店，能喝上一杯让身心舒畅的冰凉饮品。平衡一下身体的热气，那该是多美妙的享受，而且吃一点甜品会感到开心和放松。

在冬季，热食滋补甜品、手工磨糊、牛奶炖品、精选奶制甜品等让喜欢甜食的人们在寒冷的冬天也能品尝到可口的甜品。

三、常吃甜点的坏处

1.糖吃掉胶原蛋白

如果糖分摄取过量，无法完全被消化代谢，一部分糖就会附着在真皮层的蛋白质上，使蛋白质变质，这过程被称为“醣化作用”，负责维持肌肤弹力的胶原蛋白首先受害。

2.吃糖引爆痘痘来袭

实验证明，过多糖分会使胰岛素释放变多，使身体内雄性激素增多，皮脂分泌会跟着增加，这是造成成人痘的一大潜在因素。

3.吃糖阻碍美白进程

在黑色素的生成过程中，酪氨酸酶遇到醣便会活化生成黑色素，摄入糖分等于为黑色素的形成增加“动力”，因此，过分嗜甜，美白大计一定会受到阻碍。

我们都清楚，甜点含糖量是比较高的，多吃容易造成肥胖，那么怎么吃甜点对身体最好？我们要注意吃甜点的时间、速度、用量等。甜点虽然好吃，吃多了也是不好的。夏天可以吃点消暑的甜点，如一些冰镇的饮品或者汤类，冬天吃点牛奶炖品、芝麻糊之类的，都是对身体比较有好处的。