一周早餐食谱，这样做的早餐，让你不再挑食！

我们每天都要吃早餐，早餐对于我们来说是很重要的一个环节，有规律的早餐对于我们的身体来说是非常重要的。按照中国人传统的膳食习惯来说，我们一天要吃三顿饭，分别是早餐、中餐、晚餐。早餐的时候尽量不要吃或者是少吃稀饭、甜面包或者是炒面等含有较多碳水化合物的食物。另外，早餐尽量较少食用油条、腊肉等含有大量脂肪和胆固醇的食物，可以适当的选择吃一些瘦肉、鲜果或者是果汁之类的食物。今天，小编就来向大家简单的介绍一下一周早餐食谱。

一周早餐食谱

周一：在周一的时候可以制作一点南瓜小米粥，不加糖的馒头或者是比较清淡的包子，如果你吃得多的话可以适当的再加一个鸡蛋，一盘水果。将准备好的老南瓜切成小块，锅中加入适量的清水，用大火烧开之后加入适量的南瓜和小米，再加入适量的食盐就可以食用了。如果你比较喜欢吃甜一点的食物的话，可以在小米粥里面适当的加入一点蜂蜜。

周二：周二的话可以适当的吃一点无糖的面包，一个烧油煎好的鸡蛋，再加少量的西兰花和少许你喜欢吃的坚果。将准备好的面包切成你喜欢的大小，可以在里面加入适量的蜂蜜或者是番茄酱。起锅烧油，放入搅拌好的鸡蛋，用小火慢慢的煎熟，翻一个面撒上适当的食盐就可以出锅食用了。西兰花不可以生吃哦!要在沸水中焯水，如果你喜欢吃有盐味的可以适当的撒上盐巴，如果不喜欢的话就可以不用撒了。

周三：鸡蛋番茄面，水果。将番茄切皮剁碎，放入锅中煮沸，煮沸之后放入面条、食盐、打入一个鸡蛋稍微煮几分钟的时间就可以出锅了。水果尽量食用苹果哦!

周四：一杯你喜欢的酸奶、少量的松子和其他的坚果。

周五：牛奶麦片、胡萝卜煎饼、水果拼盘。将胡萝卜用清水清洗干净之后切成细丝，火腿肠也要切成细丝，加入切碎的洋葱，加入适量的清水和面粉，搅拌均匀之后就可以下锅煎熟了。

周六：周六这一天小孩也回家休息了就尽量给小孩他爱吃的。比如饺子、馒头这一类的。选择小孩喜欢的馅料。包好饺子之后再锅中倒入少许的食用油，将饺子煎至金黄，倒入少量的清水，水煮干了之后就可以食用了。

周日：小米粥和水果。将米淘洗干，放入锅中煮至半个小时就可以食用了。

一周早餐食谱在上面的文章中已经简单的为大家做了一下介绍，如果大家对于一周的早餐怎么做、怎么安排不是那么了解的话，可以适当的参考一下上面的文章。早餐对于我们人体来说很重要，所以大家要吃得健康一点哦!