晚餐吃土豆减肥吗
减肥对于广大朋友尤其是年轻女性来说估计是永远都不会过时的一个话题。许多人为了练就苗条的身段不断尝试各种具有减肥效果的食物。那么，晚餐吃土豆减肥吗？今天小编就和大家一探究竟，感兴趣的朋友快来看看吧！
一、晚餐吃土豆减肥吗？
每天晚餐吃土豆可以健康减肥。人们都以为土豆含有很高的糖分和热量，多吃土豆会引起血糖升高和肥胖，其实科学的研究结果告诉我们，土豆不仅不会发胖，还可以减肥呢。
二、为什么晚餐吃土豆可以减肥？
首先土豆的热量是不高的
土豆的卡路里不高，一个大土豆（毛重250克）约有260卡路里和55克的碳水化合物，远远低于同样重量的米饭，但是，你要明白，250克是一个非常大的土豆，而不是常规的中小型的土豆，而且煮土豆的时候，土豆会吸水膨胀20%，所以煮熟的土豆会变大一号，250克的土豆估计吃完了肚子也会撑起来的。
其次吃土豆不容易饥饿
土豆含有比大米和小麦更多的膳食纤维，这些膳食纤维使得土豆的消化速度变慢，在胃肠的停留时间更长一些，不仅使我们的血糖不会陡然升高，而且不容易感到饥饿。
要科学烹制土豆才会达到减肥的作用
土豆热量高导致肥胖的传言，主要是因为加了黄油或者采用煎炸的方式。比如经水煮后的土豆含80千卡的热量，而一小杯土豆泥加入一小块黄油后热量瞬间达到93 千卡。如果是炸土豆条其热量也比煮的土豆高出60%，所以想要吃土豆减肥，用煮的方式是最好的。
可以每天吃土豆作为主食吗？
在某些国家或地区，土豆是作为主食存在的。土豆究竟应该吃多少，实际上取决于个人整体的饮食结构、所需的营养物质和活动水平。研究表明，每天晚餐只吃一个土豆和一份蔬菜，减肥效果非常明显，一个月减掉4斤很容易。
土豆营养很丰富
事实：土豆含有复合碳水化合物，能提供身体所需的能量。一个中等大小的土豆，不仅如此，土豆维生素C含量占到人体每日所需的近一半，可以与番茄媲美。维生素C可发挥抗氧化和清除自由基的功效，还可起到高效抗疲劳、提高机体免疫力的作用。此外，土豆含有高达620毫克的钾，这相当于人体每日建议摄取量的18%，钾能维持神经和肌肉的正常功能，并保持运动机能的稳定性。
拥有一个苗条的身材想必是每个年轻女孩一直追寻的目标，也许你正在努力达到这一目标，也许你还在思考晚餐吃土豆减肥吗？。那么看完小编推送的这篇文章，想必你已经在去超市选购土豆的路上了吧！友情提示：土豆虽能减肥，但是不能过量食用哦。
