每天吃什么可以美白

很多尝试过市面上 一些美白药的女生可能会有这种感受，买药花了很多钱，但是药效却并不明显。如果没有副作用还好，如果有副作用的话，对女性的身体是很不好的。如果想要美白，建议大家用食疗的方法。那么，每天吃什么可以美白呢？

每天吃什么可以美白

1、银耳

银耳对女人的功效非同一般，又被称为 “ 女人的燕窝 ” 。无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，但价格更为实惠。女性朋友常服银耳汤，可起到嫩肤、祛斑、美白的效果。

2、莲藕

莲藕让肌肤保持美白光泽。其含有丰富的维生素 C 及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，有促进新陈代谢。防止皮肤粗糙的效果。莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中放三十克的莲藕。

3、牛奶

牛奶含有身体里的多种营养素，喝牛奶可以补充人体的微量元素。奶中品质优良的蛋白质及维生素 B2 能滋润美白肌肤、预防口角炎及预防眼睛病变的发生，维生素 A 可以预防夜盲症。

4、苦瓜

多吃苦瓜能滋润美白皮肤，还能起到保湿镇静的作用。苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁，苦瓜含有较多的维生素 C 、维生素 B1 、生物碱以及较多的半乳糖醛酸和果胶，这些营养物质具有促进食欲、利尿。

5、豌豆

《本草纲目》中都记载了，豌豆可以 “ 祛除黑斑，令面光泽 ” ，豌豆在体内可以制造出丰富的维生素 A ，起到润泽肌肤的作用，同时舒展皮肤，平复皱纹，是女性的美容圣品，豌豆还可以美白祛斑，令肌肤更加亮白紧致。

6、冬瓜

由于冬瓜的皮和瓜籽含丰富的蛋白质、皂甘和瓜氨酸，这些物质能滋润皮肤，且可抑制黑色素的形成。冬瓜有良好的清热解毒功效，夏季多吃些冬瓜，能养胃生津、清热降火，使人食量减少，促使体内淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪。

7、鲑鱼

鲑鱼中含有丰富的虾青素，虾青素是一种强抗氧化物质，拥有抗老化的功效。同时，虾青素还具有去除阳光中紫外线伤害的功效及抑制黑色素的功效，多吃一些鲑鱼，能够帮助女性们修复受到伤害的肌肤，让肌肤重新焕发美白光彩。

8、芒果

芒果，也是美肤的重要水果，因为它含有 β- 胡萝卜素。而你的身体可以把 β- 胡萝卜素转换成维 A ，维 A 是皮肤自愈的根本营养素。

活血、消炎、退热和提神醒脑等作用。

9、番茄

番茄具有丰富的维生素 C 、矿物质，且因为含有果酸、有机酸等酸性物质，使具有美白效果的维生素 C 不易在加热过程中被破坏，因此能大量被人体吸收，达到美白的效果。番茄亦具有生津止渴、清热解毒、凉血、帮助消化等功用。

10、菠萝

菠萝中丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，使皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。

11、白萝卜

中医认为白萝卜可 “ 利五脏，令人白净 ” ，现代医学认为白萝卜中富含维生素 C ，可促进体内胶原蛋白的合成，改善血液循环，保证皮肤血液的供给，也能清除体内脏器的毒不经，降低黑色素的生成，使皮肤白皙细嫩。

12、胡萝卜

胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基，所含的 b 族维生素和维生素 c 等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。

关于每天吃什么可以美白这个问题 ，现在大家心里都已经有答案了吗？每天坚持吃这些食物，比在市面上买那些所谓的美白药，要健康和安全的多。食物对人体的好处是你们意想不到的，只要坚持吃，就一定会美白起来的哦。