能补血的食物

很多的女性都有贫血的症状，所以一般在经期之后或者是在生孩子之后都会明显的感到身体的不适，这时候就需要大量的补血的食物了。平时经期之后大家都喜欢喝红糖水、吃红枣，其实除此之外还有很多食物都是补血的。那么能补血的食物有哪些呢？一起来看看。

一、能补血的食物

1、银耳红枣汤

银耳又叫做「穷人的燕窝」，燕窝虽补，却很贵。而银耳无论颜色、口感都和燕窝相似，价格又便宜，所以称为穷人的燕窝，另外银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。吃银耳最有效了，银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸甜汤，还能使你的脸色白里透红，体态苗条。

2、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好物，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，只要适宜即可。(寒胃之人可以下2片红参)

3、养颜补血燕麦粥

先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净倒进电锅里，加适量的水，就能开煮了!记得要看时间，别煮过头了，出锅前放些红糖。

4、双红补血汤

红薯400克，红枣10克，红糖适量。加水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖，这个是夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜，不同口味也好喝。

5、红枣

红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。

6、黑芝麻

有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

7、胡萝卜

俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。

8、南瓜

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

9、葡萄

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通!如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行!

10、甘蔗

冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

能补血的食物有哪些呢？以上为大家推荐了一些补血的食谱，像红枣、胡萝卜之类的红色的食物都具有一定的不错的补血功能，所以大家要是有贫血的症状，大家平时就可以试着多吃一些补血气的食物，特别是对于女性来说，气血足了，气色也好了，整个人都显得精神了。