孕妇吃什么油

孕妇们在食物上需要多多注意，所以烧菜用的油也要有个好的选择。在一篇报道上看到，说食用油一生不能只用一种，要多种调和食用会更为健康营养。那孕妇吃什么油会比较好呢？对于肚子里的宝宝，在食用油的选择上要谨慎。

孕妇吃什么油

1、大豆调和油

现在调和油是市面上经常见的一种油，调和油是由几种烹饪油经过搭配调和而成的，它之所以叫大豆调和油，是因为它的主要成分还是大豆油，大豆油有一定的营养，里面有维生素E。

用法：大豆油的口味很多人都可以接受，很多人也很喜欢，最重要的一点就是超市卖的价格很合理，很多人可以接受，大豆调和油最适合用来日常炒菜或是用它来炸食物用。

2、花生油

不用说一听到花生油，那它的成分肯定是花生榨的油，很多北方的地区都有种花生，花生的营养价值很高，吃花生的好处也很多，很多人喜欢吃生花生，其实每天吃几个花生米，还可以养胃的，花生油有独特的花生的香味，有的市面上的花生油不是纯的，真正纯正的花生油纯度很高，这样的才是质量最好的一级花生油。

用法：花生油的热稳定性比大豆油要好的多，如果是日常吃的炒菜的话可以用花生油，但是如果是吃炸的或是煎的食物的话最好不要用花生油。

3、橄榄油

橄榄油是最近听的最多的食用油之一，现在很多家庭都在吃橄榄油，但是它的价格有点小贵，确实吃橄榄油的好处有很多，但是橄榄油不宜过多食用，如果过多食用会对健康不利。

用法：平时炒菜的话可以用橄榄油，也可以用来做凉拌菜。

4、菜籽油

菜籽油也就是茶油，很多南方地区都吃这种茶油，茶油当中有一定量的维生素E，吃茶油对心血管好，菜籽油的营养价值还是很高。

用法：纯度比较高的菜籽油味道很好，更好保存，可以做平时炒菜用的油或是用来煎炸食物用。

5、芝麻油

芝麻油也就是我们平时吃的香油，芝麻油的营养高，它是不用经过提炼的植物油。

用法：芝麻油在经过高温加热后会失去香味，因此不适合用芝麻油来炒菜，更适合用来做凉拌菜，或是炒好的菜放点芝麻油来提味道用。

如今调和油成了市面上常有的，人们大多数都认为调和油更加营养。在上文中，为我们介绍了这么多种食用油。各种的食用油的成分也会有不同，像经常在超市里卖的就有芝麻油，橄榄油，菜油和花生油等等，孕妇吃什么油现在大家都了解了吗？