小孩缺钙吃什么好

补钙，是我们在日常生活中经常见到的一个词，很多家庭从小就给家里的小朋友补钙，常常是吃钙片，但其实可能会带来一些副作用，比如容易长胖。正确的方法是自然而然地补，就是吃。小孩缺钙吃什么好？不知道的家长们赶紧看看以下的这些食物，为小朋友们准备吧。

小孩缺钙吃什么好

1、母乳或配方奶

宝宝还小时补钙补锌最好的方法就是母乳喂养，如果母乳不足时可再逐渐改用配方奶喂养。母乳中含有非常丰富的钙元素和锌元素，尤其是初乳含锌量高;同时母乳中的钙和锌吸收率高，可达62%。

2、牛奶

牛奶是补钙的最佳食品，宝宝渐渐大了后，可以给宝宝喝牛奶补钙。每天摄入牛奶500克，便能供给600毫克的钙;再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足宝宝对钙的需要。所以要是说宝宝缺钙缺锌吃什么好?牛奶是必不可少的。

3、辅食

宝宝缺钙缺锌吃什么?除牛奶外，还可给宝宝添加适量辅食。宝宝应从4个月起，就可开始尝试添加辅食，若要补充钙和锌，妈妈可以给宝宝吃如蛋黄，再大些时则可加瘦肉末、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。除此外还可给宝宝吃强化锌食物，如强化锌和钙的米粉。

4、含锌的食物

说到宝宝缺钙缺锌怎么办，当然是及时的补充这两种矿物质元素。下面先来了解生活的富含锌的食物：海鲜类、虾蟹类、动物瘦肉、肝脏、紫菜、蝎子、蛋黄、奶酪干、奶制品、燕麦片、蘑菇、木耳、瓜子类、茶叶、豆类、松子、莲子、黑芝麻、棒子、杏仁、枣仁、乌梅、红辣椒、芹菜、柿子等都是含锌非常丰富的哦。

5、含钙的食物

稍有经验的家长的都知道宝宝缺钙缺锌怎么办，就是及时的摄取富含钙锌的食物。下面来了解生活中常见的富含钙质的食物有：虾皮、虾米、海带、奶酪干、全脂奶粉、芝麻酱、豆制品、芝麻、发菜、花椒、冰激凌粉、话梅、瓜子类、木耳、茶叶、雪里红、台菜、口蘑、泥鳅、紫菜等都是属于钙含量比较丰富的，妈妈们可以从辅食中给宝宝添加。

6、海带和海皮

通过以上的罗列，我们可以得出，宝宝缺钙缺锌的最佳选择就是烹饪海带和虾皮来补锌补钙。海带和虾皮是高钙海产品，每25克海带中就有300毫克的钙质，虾皮更甚，达到了500毫克。

其实这些并不是所有，家长们应该在生活中多发现其他食物来有助于小孩子们补钙。这样的话，小孩缺钙吃什么好这个问题也就迎刃而解了。除此之外，家长们还应该尽可能关注小孩子们的生长环境和身体状况，从而更有效地帮助他们补钙，并且更好地成长。