孕妇可以吃什么油

孕妇可以吃什么油想必大家都知道，作为一个母亲，怀胎十月是一件非常辛苦的事情，所以孕妇平时的养生就变的极其重要，所以选择吃什么东西里面大有学问，选择油的时候要更加谨慎，一定要记住这几种油:大豆油，花生油，橄榄油，核桃油，山茶油，玉米油，葵花籽油。下面来看看孕妇可以吃什么油，这些油的作用吧！

一.孕妇可以吃什么油

孕妇尽量食用有机食用油，补脑补维生素的是有机亚麻籽油，有孕妇专用的。正确的食用油使用方法是，多种食用油交替食用，具体说就是一瓶豆油用完，接着用花生油，花生油用完用葵花籽油。下面介绍几种孕妇可以吃的油。

二.孕妇可食用以下几种油

大豆油

大豆油中取自大豆种子，大豆油中含有大量的亚油酸。这种物质是人体必需的脂肪酸，若幼儿缺乏亚油酸，就会出现生长发育迟缓。所以，孕妈在怀孕期间可以多吃大豆油哦！且大豆中富含卵磷脂，易于消化吸收，还对增强宝宝的记忆力大有帮助呢！

花生油

孕妇食用花生油，能够使人体内胆固醇分解为胆汁酸并排除体外，从而降低血浆中的胆固醇含量呢！花生油中还含有磷脂、维生素E等对人体有益的物质，经常食用还可以防止皮肤皲裂老化，还能缓解孕妈出现一孕傻3年的状态呢！

橄榄油

橄榄油用途广泛，最多的就是被用为烹饪。它具有非常高的营养价值，橄榄油中含有丰富的不饱和脂肪酸、矿物质、维生素等多种营养成分，它不仅能改善孕妇的消化功能，还能增强钙在骨骼中沉淀，促进胎儿的生长发育呢！

核桃油

核桃油不仅营养价值丰富，还有着卓著的健脑效果。因为核桃油中韩偶磷脂，是大脑不可或缺的重要营养素，能促进胎儿的智力发育。核桃油中还含有角鲨烯等物质，还可促进胎儿的生长发育，增强免疫力呢！

山茶油

山茶油中富含茶多酚，这种物质常被用于美容养颜品中。孕期可用山茶油多炒炒菜哦！茶多酚中有清除自由基的作用，它能抑制皮肤线立体中脂氧合酶和脂质过氧化作用，从而达到抗衰老的效果呢！

玉米油

玉米油是从玉米胚中提取出来的油，玉米油含有丰富的亚油酸、维生素、不饱和脂肪酸等营养物质，孕妇食用它不仅能增强人体肌肉和心脏、血管系统的机能，还能提高机体的抵抗能力，增强孕妇的抵抗力呢。

葵花籽油

葵花籽有营养价值极高，它含有丰富的亚油酸，不仅能够降低胆固醇、防止血管硬化、保护血管、预防夜盲症外还能促进胎儿脑部发育。孕妈们可以在孕期食用葵花籽油哦！

孕妈们在怀孕期间一定要选择对的食用油哦！这样才能更有利于宝宝的健康，希望孕妈们还是少外出就餐，以免摄入不健康的油，影响到胎儿健康。

看完了上面的孕妇可以吃什么油，是不是又增加了许多知识呢？知道了孕妇可食用的几种油，以后要更加注意这些油的摄入量了。作为孕妇一定要多看一些养生的知识，为了自己的身体调理和自己孩子的健康。在阅读这些养生的同时，不仅涨了知识，又呵护了家人的健康，何乐而不为呢。希望这次的分享给您带来的帮助。