坐月子吃啥水果

刚生完宝宝的妈妈可以说是家里的大功臣，除了家里的宝宝，妈妈也成为了家里的宝贝。而产后的恢复也就是俗称的坐月子，对妈妈来说是至关重要的，除了吃一些补品和一些大补的食材来帮助产后恢复之外，坐月子期间吃水果对妈妈恢复元气也是必不可少的呢， 那妈妈坐月子吃啥水果呢？

一、坐月子吃啥水果 

1、苹果

苹果性温，产妇坐月子食用是非常有益的。而且要说产妇坐月子可以吃什么水果，苹果就是最佳的选择。苹果中富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质等，可使皮肤散发光泽，还能预防和治疗坏血病等。对治疗产妇腹泻症状也有很好的效果。不仅如此，苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于肝功能不良产妇的产后恢复。因此坐月子可以吃什么水果，一定是少不了苹果的。

2、葡萄

葡萄是夏季的应季水果，所以夏天坐月子可以吃什么水果的选择，肯定要首要选择葡萄。葡萄性平，味酸甜。具有补气血、利小便、强筋骨的功效。因为葡萄含铁量较高，所以可以补血。尤其是将葡萄制成葡萄干后，铁元素所占比例更大，甚至可当作坐月子期间的补铁圣品，补铁既是补血，所以夏季坐月子一定要食用些葡萄。

3、香蕉

中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一 定帮助作用。

4、橘子

橘味甘酸，性温，含大量维生素，尤以维生素C最多，并含丰富的钙质，能保护毛细血管的完整性，使皮肤变得柔嫩，防止产后面部皮肤皱纹形成，可起到一定的美容作用。橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D，泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒，并能促进婴儿对钙的吸收，防止小儿佝偻病的产生，增加产妇对严寒的抵抗力，对产妇受凉后伤风咳嗽，有增强药物治疗的作用。

二、坐月子吃水果有哪些好处

水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。

作为一个新晋妈妈，为了能够更好地照顾自己的宝宝，对于坐月子一定不能够忽视，在这个期间的饮食尤其要格外注意。可能有些水果对于妈妈来说不知道坐月子吃啥水果，有些水果之前是很难接受的，但是我们要坚持一个原则，那就是“一切为了宝宝！”而且在坐月子期间吃的大补的大鱼大肉，可以通过吃水果来达到荤素均衡噢！