备孕男的要吃什么

说道备孕，大家第一反应就是要给孕妈妈吃什么食物。其实我们仔细想想，孕育一个小生命，可不只是只有孕妈妈的事情，准爸爸也需要调理身体的，双方都要有好身体才可以。那么备孕男的要吃什么，我们今天就来探讨这个严肃而又认真地问题。

备孕男的要吃什么

一、猪肝炒青椒

材料猪肝，青椒，葱、蒜、姜、淀粉适量。

做法：

1、青椒洗净后去籽切丝、葱洗净后切结、姜冼净后切丝、蒜洗净后切块。

2、锅热后把猪肝放进去炒1分钟左右，捞出待用。

3、然后就是把蒜、葱根、姜放进油锅里去爆香，加上适量的盐和鸡精调调味，随自己口味放。

4、青椒放入锅内一起炒，把青椒炒熟即可。

二、牡蛎粥

材料：鲜牡蛎肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1汤匙(15g)、香葱末1汤匙(15g)、白胡椒粉1/2茶匙(3g)。

做法：

1、五花肉切成小片。鲜牡蛎肉清洗干净，在放了少许醋的水中浸泡20分钟。

2、大火烧开煮锅中的水，倒入香米，改中火。

3、待香米煮一会，直到开花时，就可以加入五花肉片、牡蛎肉、盐、改大火一同煮成咸粥了。

4、最后调入蒜茸、香葱末、白胡椒粉和香油即成。

三、泥鳅炖豆腐

材料：泥鳅、豆腐、葱、姜、蒜、腐乳。

做法：

1、买回泥鳅后先静养两天，中途换水数次，准备料理前换水后，滴数滴清油到水里，让泥鳅排尽肚内泥沙。

2、豆腐放入开水里浸泡10分钟，腐乳加适量水捣碎成腐乳汁备用。

3、将姜蒜拍破，坐锅热猪油，小火煸香姜、蒜，盛出姜蒜油装碗备用。

4、另取干净锅子倒进凉水，放入豆腐和泥鳅慢慢加火煮开。

5、撇干净浮沫，淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火烧开转中小火慢慢炖。

6、大概炖20分钟左右，最后调盐撒葱花即可食用。

四、海鮮粥

材料：白米、虾、鲑鱼、蚵、花枝、姜丝。

调味料：盐、酒、白胡椒粉。

做法：

1、白米洗净，加水熬粥。

2、虾洗净、剔去肠泥，花枝洗净、十字切花。

3、鲑鱼、蚵洗净，去杂质。

4、待粥煮烂后，加入虾、花枝、鲑鱼、蚵、及姜丝煮沸，再加入调味料和匀即可。

功效：增加精力、培养情趣。

五、六味鸡汤

材料：鸡腿一只、山菜英、熟地、丹皮、泽泻、苻苓、山药。

调味料：盐、酒

做法：

1、鸡腿洗净切块，入热水中滚烫捞起沥干。

2、药材清水快速冲净，沥干。

3、将药材及鸡腿加水熬汤，大火开后转小火约煮20分钟即可滤去药渣加调味料和匀即可。

功效：改善精液稀薄、增加体力。

六、洋葱牛肉卷

材料：牛肉片、洋葱、韭菜。

调味料：胡椒粉、盐、油

做法：

1、韭菜洗净，去老叶及粗头部切段，洋葱切细丝。

2、油热后，放入洋葱丝、韭菜、加调味料拌炒，熟后盛盘。

3、将牛肉片铺于平底锅上，开小火，将上述盛盘之熟料，夹入牛肉片中卷起即可。

功效：缺乏运动、腰酸背痛、膝盖无力者适用，能壮阳补精。

很多准爸爸们想知道备孕男的要吃什么，所以小编更建议男同志们可以吃一些壮阳的食物，牛肉、猪肝都是不错的选择。但是也不能仅仅只依靠肉食，还要搭配蔬菜和瓜果，做到营养全覆盖。另外，准爸爸们还要记住要经常锻炼哦！