排毒养颜粥

随着人们生活环境污染越来越严重，我们的身体也会出现越来越多的毒素。排毒养颜是很多人会关注的养生话题，只有及时排出体内的毒素，人体的各大系统才能正常运行，保持良好健康的状态。排毒养颜可以从饮食方面入手，下面我们介绍几种排毒养颜粥。

一、排毒养颜重要性

环境污染日益严重，现代人越来越重视自身排毒养颜的健康，专家指出，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美和肌肤的美丽。所以在给身体排毒的时候一定要注意看好自己是何种中毒的人群，然后自己对症下药，找到适合自己的排毒养颜办法，这样才会达到排毒养颜目的。

二、排毒养颜粥

1、山药薏米粥

山药薏米粥的主要材料是山药、薏米、芡实、白茯苓，这些都是具有强大的排毒养颜功效的食物，将其结合在一起，效果好到没朋友。

2、蜂蜜粥

蜂蜜粥的材料就是大米和蜂蜜，做法非常简单，就是熬好了大米粥加上蜂蜜就可以，但是它的排毒养颜功能却是很强大的，还可以改善便秘，润肺止咳。

3、南瓜花生粥

南瓜花生粥的主要材料是南瓜和花生，它可以排毒养颜，对于气血亏虚的女性朋友有很好的补益作用，排毒养颜的同时也可以养生保健。

4、苹果粳米粥

苹果粳米粥的材料是苹果、粳米、葡萄干、蜂蜜，这款粥品可以美白皮肤，并且帮助排出体内毒素，改善便秘症状，不过糖尿病患者不宜食用。

5、鸡肉薏米粥

主要的材料就是鸡肉和薏米，薏米可以帮助排出体内多余水分，连并毒素一起带走，而鸡肉富含维生素A和蛋白质，可以达到美白养颜的功效。

6、燕麦水果粥

主要的材料是燕麦、苹果和猕猴桃，这款燕麦水果粥营养丰富，特别适合作为早餐食用，可以补充营养，同时又可以紧肤排毒。

7、黑芝麻糙米粥

黑芝麻糙米粥主要的材料就是糙米和黑芝麻以及适量白糖，这款粥品当中，糙米可以促进肠道蠕动，有效帮助身体排毒，而黑芝麻则可以补血补气。

8、玫瑰花粥

玫瑰花粥的主要材料是鲜玫瑰花、白米、鸡汤、蜂蜜，这款粥可以养血调经，促进血液循环，排出体内垃圾并且预防便秘，同时可以使皮肤变得白皙而有弹性。

排毒养颜粥的做法有很多，如上文介绍的山药薏米粥、蜂蜜粥、南瓜花生粥等，这些粥不仅可以提供身体所需的各种营养素，还有排毒养颜的功效。想要排毒养颜，减少体内的毒素，平时就要规律饮食，少吃垃圾食品。平时出门要远离汽车尾气和空气不好的地方，如果雾霾严重，可带上口罩。