减肥零食有哪些

自从开启了逛吃模式，体重的呈直线飙升。回想当年，也曾是弱柳扶风，飘飘欲仙的，再看看现在，每每想到都是打折狂甩——想减肥！但是却有管不住爱吃零食的嘴。鱼和熊掌难以兼得，零食似乎成了减肥的头号天敌。但是，总有几款零食既能够满足你的好吃的嘴又能让你的身材保持火辣。一起来看看吧!

一、减肥零食有哪些

零食各种各样，并不是所有零食都会让你长胖，一些健康零食其实还能帮你减肉。那想减肥可以吃哪些零食呢?

1.各类水果

水果膳食纤维丰富，能促进肠胃蠕动、助消化;此外，它们还富含多种维生素，非常适合减肥的你。平时可以把猕猴桃、西柚等水果当零食吃。它们维生素C非常丰富，不仅有美容养颜的效果，还能帮助身体合成肉碱，促进脂肪燃烧。

2.多样奶制品

酸奶、低脂牛奶热量低，且蛋白质含量较高，能够带来很强的饱腹感，想吃零食可以选它们。不过市场上奶制品很多，你要擦亮眼睛，尽量避免各种风味奶制品，最好选择纯奶，如果想要丰富它们的味道，自己往里面添加新鲜水果更健康。

3. 坚果类

杏仁、核桃等坚果富含不饱合脂肪酸，适量食用可以帮助降低体内胆固醇，有益心血管健康。另外，它们还富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有效防止便秘。不过，它们热量不低，吃的时候要适量，每次吃个几粒就该停手了。

4.果干类

很多女生都爱吃果脯，但不能随便吃，那些营养价值较低而糖分又很高的还是要尽量避免。平时想吃，可以适当吃葡萄干、蓝莓干。蓝莓有季节性且保存时间不长，而选蓝莓干就不会有这样的烦恼，另外，它富含的多酚物质能促进脂肪分解;葡萄干富含维生素C和维生素E，能为皮肤提供氧化保护，还有助减肥，但它糖分不低，不能多吃。

二、为什么你总想吃零食

有些人可以一天不吃零食，而你却不吃零食就坐不住?搞清楚为什么总想吃零食，才能帮你更好的抵抗零食诱惑。

1. 如果饭没吃饱，易产生一定的饥饿感，但这个时候又没到饭点，你可能就会想吃点零食来充饥。

2.心情不好或压力大时，可能会导致你吃零食的欲望很强烈。而且当嘴巴和食物接触时，它能通过皮肤神经给大脑传递慰藉的感觉;当咀嚼吞咽食物时，会转移你的注意力，缓解紧张情绪，还会在大脑摄食中枢产生一个兴奋区，让你越吃越开心，就更难停嘴了。

采用以上减肥零食的方法，吃对了就是甩肉机！解馋的同时还能不发胖，真的是鱼和熊掌兼得了。而且，平时吃点零食还能够消除不开心的情绪呢，减肥需要坚持，坚持的道路也容易出现烦躁情绪，零食也能帮助小仙女们缓解情绪，想要减肥又喜欢吃零食的小仙女们，可以尝试一下哦。