吃什么能够快速减肥

拥有前凸后翘的身材是每一个女性的理想，那么，但却有很多女性的体重却超出了预期，她们只能对前凸后翘的身材可望不可即了，那么是不是所有女性都甘于肥胖呢？那么那些不甘于肥胖的女性，对身材有要求的女性，我来教你们吃什么能够快速减肥。

一、吃什么能够快速减肥 

1.葡萄柚

有一些水果不仅吃了会饱腹，而且还有减肥的效果。最关键的是减肥后吃这种水果，会杜绝反弹的危险。葡萄柚可能大家都吃过，它含有大量的维生素和抗氧化素，是很多爱美女士的首选水果，它除了能够美白和水嫩皮肤的作用外，它还可以保护心脏，净化血管，并有抑制脂肪形成的功能，功效非常的多。

2.木瓜

木瓜很多女性只知道它有丰胸的作用，其实木瓜里面还含有木瓜酵素，这个可是分解脂肪蛋白质和糖类最好的。木瓜，能够促进新陈代谢，减少体内脂肪堆积，从而达到减肥的目的。减肥成功后，每天坚持吃一个木瓜，就不会让脂肪再回到身上了，可以说是一种很好的减肥水果。

二、十个习惯有效防止复胖

1.养成每天量体重习惯

虽然看到磅秤上的指针纹风不动很叫人沮丧，但它能起到提醒与警惕作用。体重只要稍有上升，就能及时节制、调整饮食生活，以防上升。据研究显示，每天量体重者的减肥成效，是不常量体重者的两倍。

2.计算食物的热量

一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量。了解食物的热量，计算、记录每天摄取的食物及热量，不但能作为追踪消耗量的依据，进食时亦能自我节制、或选择性的摄取，还能养成健康的饮食习惯。

3.衡量食物份量

买个小秤量食物份量，在家时多使用它。如此不但能避免超量，且习惯后在外用餐时，亦能目测食物份量，以免过量摄取。

4.计划三餐饮食

有个指标可循较为容易控制。虽然有时热量难免超过计划，但也必不至于太离谱。

5.少吃自助餐

尽量少吃自助餐，尤其是标榜无限量吃到饱的餐厅。若无法避免，盘子里尽量多放蔬菜水果类，仅留小空间放瘦肉或去皮鸡肉及全谷类。避免油炸食物。

6.拒绝诱惑

减肥最忌零食、点心及含糖饮料。外出用餐前先做好饮食控制，如先计划好要点的菜，或出门前先喝杯水，或饭前先喝汤水，填个半饱，以减少进食量。少逛西点面包店，太多诱惑了。用完餐立即离开餐桌，也不宜边看电视边用餐，以避免不知不觉中吃过量。

随着经济的发展，人们的生活品质越来越好，吃得太好太多，以至于很多人的身体都膨胀起来了。所以为了更好的自己，我们不仅需要注意自己的饮食量，而且还需要选择一些对减肥有益处打的食物，这不仅能填饱肚子，还能减肥，岂不是一举两得，吃什么能够快速减肥，这方法很简单。