冬季快速减肥食谱

冬天是最养肉的季节，由于天气冷，容易吃多，而且缺少运动，容易发胖。虽然大冬天的有厚厚的衣物帮大家遮住长出来的肥肉，但是脸还是看出来了，吃得圆嘟嘟的。冬季快速减肥食谱有哪些，本站给大家推荐几款，以供参考。

一、冬季快速减肥食谱有哪些

冬季快速减肥食谱一

1、早餐,一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2、中餐,一碗饭+菜

3、晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁，可以挤柠檬原汁+水+二颗酸，味道佳,切记不加糖。 

5、配合适度运动

冬季快速减肥食谱二

1、起床后，两杯水

2、早餐，蔬菜汁200cc

3、中餐，优酪乳500克

4、晚餐，蔬菜汁200cc

5、就寝前，1-2杯水

冬季快速减肥食谱三

1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯

3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

冬季快速减肥食谱四

1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2、第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)

3、第四天:只喝蜂蜜

4、第五六天:正常饮食

冬季快速减肥食谱五

1、早餐，豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

2、中餐，腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗

3、晚餐，素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

冬季快速减肥食谱六

1、早餐，红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟，桂圆或大枣1把

2、中餐，西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗

3、晚餐，菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

冬季快速减肥食谱七

1、早餐，酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

2、中餐，凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗

3、晚餐，凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗搜索

冬季快速减肥食谱八

1、早餐，南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

2、中餐，红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头

3、晚餐，冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

冬季快速减肥食谱九

1、早餐，牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个

2、中餐，熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个

3、晚餐，咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗

冬季快速减肥食谱有哪些就介绍到这里了，大家选择适合自己的方法去减肥。减肥最关键的是晚餐和宵夜，晚餐时间早点吃，吃少吃清淡些，宵夜是要杜绝的。冬天冷也要适当有点运动哦，这样对减肥才更有效。