减肥不宜吃什么

减肥的人是最注意饮食的人，因为人们都不想因为饮食的问题让自己好不容易改善的体重又回到原来的称斤上去了。所以对于减肥不宜吃什么，这些人无疑是最关心的，人们最想的就是既能减肥又能保证健康的美食，可以看看本文的介绍。

减肥不宜吃什么 

一、减肥时忌吃大量水果

水果的热量也是很高的（西瓜）。冰激凌最好别吃，它的热量很高，吃了它你起码得多运动1小时 。饿了吃些黄瓜，西红柿 减肥不能靠节食，得运动和合理的饮食相配合，不运动靠节食容易反弹 减肥时还忌吃油腻食物，快餐店就别去了，肉也少吃千万别吃肥的，多吃蔬菜，多喝水。饿时可以转换一下自己的思路，听听音乐，看看书，总之做点事情。

二、控制高脂类食物 

1、如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。

2、少吃高强水化合物的食品

在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。

3、要减少精糖的摄入精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪。

4、晚餐之后不吃零食特别是花生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。

5、不吃夜宵

三、早上吃好，中午吃饱，晚上吃少

早上不吃饭会长肉的。晚上8点以后杜绝再吃东西。多吃水果蔬菜，平时多喝水，最好是普洱茶。不吃巧克力，icecream，肥肉，高淀粉食品，饼干等零食，油炸烧烤类食品，甜食。不喝碳酸饮料，咖啡，可可，奶昔，酸奶等高热量饮品。热带水果和西瓜，除了木瓜以外大部分都是高脂肪的，少吃。

我自己搜集的有助于减肥和健康的蔬菜和水果 紫菜，红豆，芝麻，花生，蛋白，藕，绿豆芽，黄豆芽，冬瓜，苦瓜，丝瓜，黄瓜，韭菜，芹菜，白萝卜，绿豆，橙，南瓜，木瓜，肝，苋菜，山楂，洋萝卜，苹果，芥菜，木耳，银耳，蘑菇，香菇，海带，菠菜，大豆，竹笋，鸡胸肉，番茄，猪肝，胡萝卜，普洱茶，葡萄，红石榴，柠檬，樱桃，草莓，西柚，香蕉，魔芋等，这些蔬果都很健康，但是饮食要多种搭配，无论什么吃多了都不好，所以要换着吃，对健康也有好。

减肥不宜吃什么在本文中做了很详细的说明，首先，不宜吃的就是大量的水果，有人会有疑问，水果会导致肥胖吗，其实不是，因为水果的热量比较高，而吃了如果不运动的话，高热量的食品就是容易导致人体长肉的，所以减肥要控制好饮食哟。