什么东西吃了长高

几乎每个家长都会希望孩子长得高高的，健健康康的，尤其是男孩子的家长，对孩子身高的关注会更加的多，也几乎是每个家长在孩子长个儿的时候都会费劲心思的多给孩子吃一些能够促进孩子长高的食品。下面就为大家介绍一下什么东西吃了长高吧。

一、什么东西吃了长高

钙、锌、蛋白质、维生素A是促进身高发育的重要元素

吃富含钙、锌、蛋白质、维生素A的食物确实能促进骨骼的生长发育，含钙丰富的食物有：芝麻、黄花菜、荠菜、海带、田螺、虾皮等。还有豆腐，虾皮，牛奶。骨类汤有助于钙的吸收，晒太阳也有助于钙的吸收。

同时其他的微量元素也必不可少，要全面发展。少吃糖、巧克力、甜蛋糕，这些阻钙代谢多做户外运动。运动可以帮助新陈代谢，而户外运动有助于钙质的吸收，可以帮助骨骼生长，强健骨骼。需要注意的是，运动前后建议多做一些伸展和拉伸的动作;未成年人尽量不要从事力量性的训练。

人的心情会对身体产生一定影响

不良的情绪可能会影响内分泌;保持积极的心态和良好的心情对健康有益。保证充足高质量的睡眠。睡眠时间在生活过程中占了很大比例，而发育过程中，睡眠的重要性往往被人忽视。充足高质量的睡眠可以保障身体足够的休息和帮助发育。身高基本上就是由骨骼组织生长发育的程度来决定的。因此，如何补充补充骨骼组织的营养也许是更重要的了。 

在人体骨骼组织里，除了钙占30% 磷16%以外(两者就几乎占50%)，剩下的就几乎是骨胶原蛋白了和水分了。 所以补充钙磷和骨胶原才能有效的促进骨骼组织的生长发育! 单纯的补钙并没有什么意义。犹如盖房子一样，你只搞到了水泥而没有把砂子石子等材料运来，这房子能盖得起来么?另外，尽管有人也说，现在的饮食中含磷不低，似乎不会出现磷元素缺乏的问题。但是我认为，在植物中的磷几乎都是以植酸磷的形式存在的，而人体中也缺乏植酸酶来进行分解，所以人体对这些磷的吸收利用程度并不高。喝骨头汤不错，可以熬出一些骨胶原蛋白，惟其钙磷溶出并不多。

如果有条件能够将骨头磨成细粉服用最好，可以使骨骼生长发育所需要的营养物质能够“同时到达”而有效的合成人体骨骼组织。这样做既经济实惠，也不会增加脂肪，更没有什么毒副作用，符合药补不如食补的基本养生原则

以上就是关于“什么东西吃了长高”的全部的内容了，吃一些钙、锌、蛋白质、维生素A丰富的食物，辅之以适量的运动、良好的心情，即便是不吃一些钙片、维生素片对孩子的长高也是十分有利的了，家长们一定要记得这几点哦。