感冒还能吃叶酸吗

叶酸经过提炼以后会成为一种保健品。实质上，叶酸是包含在一些食物里的。我们也许听说过，叶酸有很多功效，叶酸也可以治疗一些疾病。平常的我们，也许都会食用一些有叶酸的食物，来预防疾病，不过，感冒还能吃叶酸吗？

一、感冒还能吃叶酸吗

叶酸是保健用品。感冒期间也可以使用。如果没有特殊需要。也可以等感冒恢复后再使用。效果会更理想。

二、含有叶酸的食物

1、水果

橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。

2、蔬菜

莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

3、豆类

黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

4、动物

动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。5、谷物：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

三、食谱

1、菠菜鸡煲

材料：鸡半只，菠菜100克，冬菇4朵，姜、葱、冬笋，蚝油、酱油、糖、盐。

制作方法：

（1）把鸡洗净，剁成小块;菠菜洗净，用沸水焯一下，切段;冬菇洗净，切成块;冬笋切成片。

（2）锅中放油烧热后，用葱、姜爆香，加入鸡块、冬菇及蚝油翻炒片刻。

（3）放料酒、盐、糖、酱油及冬笋，不停翻炒，炒至鸡块完全熟。

（4）菠菜放在沙锅中铺底，将炒熟的鸡块倒入即可。

2、水果沙拉

材料：新鲜草莓5个，香蕉1根，樱桃5颗，橘子1个。

制作方法：

（1）将草莓洗净后，切成两半。

（2）香蕉去皮后，切成小块。

（3）橘子剥去外皮，樱桃洗净后，与其他水果一起放入碗中。

（4）将水果拌匀后，淋上少许沙拉酱即可。

3、牛肉卷心菜

叶酸含量：41微克

材料：卷心菜、牛肉、香油、盐、花椒、姜。

制作方法：

（1）用保鲜膜把洗干净的卷心菜包起来，放在微波炉里加热两分钟后，切块备用。

（2）在锅中加水烧沸，放入牛肉、姜片，等牛肉煮熟后捞出，凉后切片。

（3）盛入盘中，拌入香油、盐、花椒粉即可。

4、猪肉芦笋卷

叶酸含量：89微克

材料：猪肉、芦笋、料酒、姜蒜盐、咖喱粉、黑胡椒粉。

制作方法：

（1）用料酒、姜、蒜末把猪肉片腌制10-15分钟。

（2）芦笋切成长段。用腌好的猪肉包住芦笋段。

（3）把包好的卷撒上咖喱粉、盐和黑胡椒粉，放入烤箱中烤7分钟左右即可。

5、豆焖面

材料：扁豆、面条、肉片、葱花、姜丝、蒜、酱油、盐。

制作方法：

（1）烧热3勺油，爆香葱花、姜丝后放入肉片，翻炒至扁豆呈翠绿色，加水(略低于扁豆)。

（2）开锅后，把面条抖散，均匀、松散地码在扁豆上，盖上锅盖，调小火焖几分钟，当汤汁剩少许，扁豆熟软时关火，放盐、蒜粒拌匀。

6、笋红烧肉

材料：五花肉、笋、青菜花、葱头、红枣、酱油、冰糖、酒、水、淀粉、葱。

制作过程：

（1）将五花肉切成正方形，放入开水中烫一下，捞出。锅中倒油，放入葱头爆香，加红枣、罐头笋、五花肉及佐料煮开，改小火煮至熟烂，再勾芡盛入盘中。

（2）青菜花洗净，放入开水中烫，捞出，沥干，放入盘中，淋上适量卤汁即可。

水果、蔬菜都是含有叶酸的。现在市场上，会有非常多叶酸的保健品。保健品上都写着非常多的理疗功效。既然，叶酸有如此多的功效，那么，感冒还能吃叶酸吗，也就不言而喻了。感冒适当的食用一些叶酸，或许可以帮助你更快的恢复。