经期中午吃什么好

女性朋友每个月都会有那么几天觉得困扰，“老朋友”来了，就会浑身无力，倦怠乏力，其实这都是因为失血引起的，这几天女性朋友们更要好好地呵护自己，每个月的经血排出，其实是将身体里的毒素排出，所以在经期排毒是很重要的，那么经期中午吃什么好，更好地帮助我们排出污血呢？下面让我们来看一看。

一、经期中午吃什么好

经期要注意避免吃凉食和辛辣的食物，下面为女性朋友推荐几个经期中午的食谱：枸杞红枣糕、枸杞蜜枣莲藕汤，阿胶糕(固元膏)。

二、经期食谱

1、枸杞红枣糕

食材：红枣100g，枸杞20g，红糖20g，白糖20g，鸡蛋2个，低筋面粉120g，玉米油20g，白芝麻适量(装饰用)，水适量，泡打粉3g。

步骤：

(1)准备好材料。

(2)红枣去核，加适量水，加入枸杞煮约两分钟，不要煮太干，稍微带点水。

(3)放凉些，加入20克红糖，用破壁机打成枣泥。

(4)枣泥倒出来，加入20克玉米油，两个蛋黄，充分搅匀。

(5)筛入面粉和泡打粉，翻拌至无颗粒。

(6)两个蛋白加入20克白糖，打发至硬挺状态。

(7)蛋白分三次加入枣泥糊拌匀，倒入磨具中。撒点白芝麻，上下火，150度，约25分钟。

(8)出炉直接脱模。湿润香甜的枸杞红枣糕就完成了。

2、枸杞蜜枣莲藕汤

食材：莲藕1根，阿胶枣数个，枸杞适量适量，大冰糖1块，清水适量。

步骤：

(1)莲藕洗净去皮切片放入内胆中。

(2)将阿胶枣、冰糖、枸杞、清水放入装有莲藕的内胆中。

(3)往底座添加约300ml(max水位线)的水。

(4)将装有食材的内胆放在靠谱煲中。

(5) 将内胆放入靠谱煲之后，盖上上盖。

(6)打开app操作，选择“枸杞蜜枣莲藕汤”，启动。

(7) 将煮熟的汤盛出即可。

3、阿胶糕(固元膏)

食材：阿胶125g，大枣100g，冰糖100g，核桃100g，黑芝麻100g，桂圆肉40g，桂圆肉(去皮去核)40g，黄酒(半甜型)250g，水100g。

步骤：

(1)阿胶用黄酒泡48小时。

(2)两天后，准备所有原材料，核桃和芝麻用微波炉或者锅焙香，剥出桂圆肉，枣用刀切成差不多1cm的小块，冰糖敲碎(如果有糖粉用糖粉最好)。

(3)把泡好的阿胶连同黄酒一起倒入锅中，放入冰糖，再倒入100g水，开中小火熬。

(4)把阿胶水熬至粘稠，挂旗。

(5)挂旗后，转最小火，先倒入枸杞，拌匀，再倒入大枣和核桃，拌匀，最后倒入黑芝麻，拌匀。

(6)趁热倒入到铺好保鲜膜的容器中，用勺子或者手压平，晾凉后，放入冰箱冷藏24h。

(7)冷藏好后，取出切块即可。

经期中午吃什么好？都学会做了吧，我们女性为什么比男性寿命要久呢，就是因为我们每个月都有一次更换新血的机会，体内的毒素都会按时地流出，对我们女性来说是非常有益处的，在经期，平时除了注意饮食以外，还要注意保暖，不要让自己受凉，一旦受凉，就会血瘀，引发经痛，所以一定要好好地呵护自己。