晚上可以吃什么水果

很多人都喜欢吃水果，认为水果既可口还有营养，但是你们是否知道不同的水果食用的时间和方法也是不同的。很多人会问，我想在晚上减肥，只想吃水果，那晚上可以吃什么水果，小编今天就来带想减肥的你们来看看吃什么水果好！

晚上可以吃什么水果

1.山楂

血淤型痛经患者的食疗佳品。

功效：扩张冠状动脉、舒张血管、降脂降压强心；消食健胃开胃，行气散瘀；治疗痛经、月经不调；平喘化痰、抑制细菌。

我们都知道山楂是酸的，害怕长胖的话可以吃山楂，山楂能够促消化，同时山楂果中含有的果胶可附肠壁上的脂肪、毒素，将其排除体外。

同时，也适用血淤型痛经患者，做法完整带核鲜山楂1000克，加适量水，温火熬煮至山楂烂熟，加红糖250克，再煮10分钟，成为稀糊状即可饮用。

每日可取生山楂 15～30克，水煎代茶饮，能强心、降血脂、降血压。

2.苹果

苹果、葡萄、柑桔和香蕉并称为世界四大水果，而苹果就是四大水果之冠。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低。所以医学界流传着：每天一只苹果，不用看医生。

苹果富含糖类、果胶、蛋白质，尚有苹果酸等多种有机酸与胡萝卜素、维生素B族、维生素C等，以及钾、锌、铁、磷、钙等多种微量元素等。

功效：生津、润肺；除烦解暑、开胃醒酒、止泻；减肥；浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，催人入眠。

3.葡萄

世界上最古老分布最广的一种水果之一。

日前意大利科学家研究发现：葡萄含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。

葡萄富含镁、维生素C和铁，具很高的营养价值，是重要的供能食物和滋补品。

4.香蕉

古印度和波斯民间认为，金色的香蕉果实乃是“上苍赐予人类的保健佳果”。

香蕉所含的蛋白质带有氨基酸，有安抚神经的功效；还含大量的钾和镁。 钾元素能有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳。

睡前吃一些香蕉，对改善失眠症状也有着不俗的功效。

根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士食用。

痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

此外，德国研究人员表示，吃香蕉能治抑郁和情绪不安，缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。

5.草莓

最大的好处，能够起到很好的瘦身减肥效果哦！

草莓富含氨基酸、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、维生素B1、B2及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等营养素，对生长发育有很好的促进作用，对老人、儿童大有裨益。

食用方法：睡前或饭后吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。

晚上不可以吃什么水果

1.智利车厘子

车厘子是虽含铁量丰富，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种营养成分。但不适合晚上食用，尤其是糖尿病患者量宜少。

功效：补铁、益脑良品，能益脾胃，滋养肝肾，涩精，止泻。

2.榴莲

榴莲所含成分中，有2/3是糖。对于胃肠道溃疡、心功能不佳、血糖高、有高血压或者低血压的人来说，吃榴

莲仍需谨慎。晚上睡前更不宜吃。

3.牛油果

是一种高能低糖水果。

功效：健胃清肠、降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏系统等。

适用人群：婴幼儿和老人。

注意：因因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，故不宜晚上食用。建议一天吃一个即可。

4.美国红提子

红提被列为世界四大水果之首,含有多种果酸、维生素、矿物质。

功效：含有抗氧化物质，可预防心脑血管疾病;补气血强筋骨,养颜、止咳、 安胎

注意：糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。

水果的种类有很多，小编对一些人问到的晚上可以吃什么水果，只推荐了其中的一部分，有山楂、葡萄、苹果等等，好处也都为大家介绍出来了。水果虽然好吃，但是也不要贪多哦，另外，大家也可以进行适当的运动，这样可以是水果的营养更好的吸收。