喝纯牛奶会长高吗

牛奶的营养价值高是众所周知的！不仅如此，牛奶还可以美容养颜，改善肌肤问题，实在是一举多得的好东西！网上关于喝纯牛奶会长高吗这个问题也是吵的沸沸扬扬的！那么，这个问题是真的吗？喝牛奶有没有什么需要注意的呢？下面，本站小编就来给大家讲解一下！

一、喝纯牛奶会长高吗

1、 牛奶中的蛋白质含有8种必需氨基酸，适宜于构成肌肉组织和促进健康发育；对于正处在生长发育阶段的儿童青少年更为重要。 牛奶中所含有的脂肪溶点低，颗粒小，很容易被人体消化吸收，并其消化率达97%。

2、牛奶中所含的钙质，是人体钙的最好来源。因为牛奶中的钙在体内极易吸收，远比其他各类食物中的钙吸收率高。而且，牛奶中钙与磷比例合适，是促进儿童青少年骨骼、牙齿发育的理想营养食品。

二、喝牛奶的注意事项

喝牛奶不宜早上空腹喝，牛奶最好在饭后一个小时左右喝为佳，胃里含有一定量的食物能有效防止咱们空腹喝牛奶的弊端。早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

三、晚上喝牛奶的好处

1、有助于提高睡眠质量

最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

2、有利于钙的吸收利用

晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。

喝纯牛奶会长高吗？答案是肯定的！纯牛奶里富含钙等营养成分，是儿童骨骼生长所必要的！在儿童的生长发育阶段，最最不能缺少的就是补钙了！本站小编提醒您，想要自家宝贝长得高高的，睡前可以给他补充一杯营养满满的纯牛奶哦！