增强免疫力的水果有哪些？都有什么作用

免疫力是我们身体的防御机制，能够识别跟消灭外来病毒跟细菌等，抵抗它们的入侵。免疫力对于我们的身体至关重要，免疫力低下我们就容易生病，免疫力增强能帮助我们身体更加健康。在日常生活中，我们除了在正常的一日三餐中摄取营养物质，来提高自身免疫力，还需要多吃水果来增加身体所需营养成分来以此来提高自身免疫力。增强免疫力的水果有哪些呢?

增强免疫力的水果

一、苹果

苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称;人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果; 正如俗语“一天一个苹果，医生远离我”。

二、西瓜

西瓜汁中含有蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分，具有清热解暑、除烦止渴的功效。维生素A在西瓜中的含最十分可观，每百克大约含590国际单位，比其他一些水果要高。所以，宝宝可以进食西瓜汁，从中摄取天然的维生素A增强免疫功力，但不宜多吃。

三、香蕉

香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，是淀粉质丰富的水果，能补充宝宝所需的营养。而且香蕉易消化吸收，是婴幼儿理想的食品。但是给婴儿吃也要适量，不可多吃。

四、猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值极高的水果，被誉为“水果之王”。它含有多种氨基酸以及丰富的矿物质，包括钙、磷、铁还有胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃对保持人体健康，防病治病具有重要的作用。多食用猕猴桃可以改善心肌功能，防治心脏病等，也能对抗癌起到一定作用。

五、橙子

橙子几乎已经成为维生素C的代名词了,维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说,很多由于休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,还有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。

造成免疫力差的原因是什么呢?

一、过度的劳累

比如说熬夜,睡觉不足,压力大都会影响到内分泌系统和整个免疫力系统的,长期下期,免疫力会跟着下降了。

二、心理压力大

情绪不稳定,抑郁等会影响到植物性神经,从而造成更大的疾病。

三、运动量过小

运动量不足是引起体力跟不上去,从而引起免疫力下降的根本原因之一。

四、饮食不均衡

挑食,营养不良,进食时间不规律,饮食混乱等都会影响到人体的整个免疫系统的营养的供给的。

五、过度的保护

很人知道细菌威胁是引起免疫力下降的根本原因之一,因此过度的保护,比如说什么都要经过消毒,过度的保护使身体的适应能力就停留在了经过了特殊处理的环境之中,一旦外界的条件没那么好的时候就生病了。

六、身体老化

身体老化是正常的现象,也是引起免疫力下降的根本原因之一。

怎样增强免疫力呢?

一、积极的锻炼

锻炼是最好的增强免疫力的方式,而且成本最低,可行性强。

二、合理的饮食

合理的饮食,包括一天的营养物质的摄入,可以在蛋白质方面进行相应的补充。

三、合理的作息

作息是一个很重要的课题。作息不好,身体变老,因此读者可对作息进行相应的安排,使自己的作息得到很好的安排。

四、积极的心态

一个人的心态决定一天的心情,如果你的心情不好,也将影响你的工作,你的工作不好,将影响你的工钱,你的工钱不好,将影响你的膳食。因此心情是一个很关键的因素,我们需要以积极的心态去面对每一天的生活。

虽然这些增强免疫力的水果都是对身体有好处的，但是也不易多吃，因为水果含糖量比较高。种类也不易过多，还要注意有的水果不能同吃。吃太多容易影响消化或者阻碍身体多其他营养物质的吸收。吃太多会对身体造成负担，而不是使身体更加的健康。这只是日常中我们增强免疫力的一种方法。如果免疫力太过差，还是需要去医院听取医生的建议。