土豆减肥吗，吃土豆的好处真多，这些年来总算没有白吃

土豆是我们生活中常见的一种食物，虽然价格便宜，但营养价值却非常的高，适量的食用能给我们的身体带来许多好处，土豆的做法也有很多，油炸，凉拌，烧烤，炒等等，但因为土豆中含有淀粉，所以大部分的人都认为它不能够减肥，反而会增肥，那么土豆减肥吗？一起来看看吧！

一、土豆减肥吗

土豆是能够帮助我们减肥的。虽然说土豆的热量高是因为它含有淀粉，但实际上它的淀粉含量还不到20%，而土豆中的含水量却达到了76%以上，能够给我们的身体补充水分，并且还能够帮助身体加快排毒的速度。

土豆中还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的消化和吸收，并且还能够增强饱腹感，用来代替主食是非常不错的选择，这样一来吃的食物少，摄入的热量和脂肪也就少了，所以吃土豆是能够起到减肥作用的。但也不能因为这样就长期用土豆来代替主食，时间久了就会出现营养不良的后果，而且土豆也不能多吃，否则会出现消化不良的后果，在吃土豆的时候就不要吃米饭了，不然就起不到减肥的作用了。

二、吃土豆对身体的好处有哪些

1.土豆中含有丰富的膳食纤维，能够起到润滑肠道和促进肠道蠕动的作用，可以维持肠道的清洁和加快我们排便的速度，起到预防和治疗便秘的作用。

2.土豆中含有大量的抗氧化物，适量的食用能够帮助我们清除身体里面的自由基，起到美容养颜和抗衰老的功效，并且还能够提高身体的免疫能力。

土豆减肥吗吗？由此可见吃土豆是可以减肥的，只是需要用对方法而已，很多人吃土豆反而长胖的原因可能是在吃土豆的时候还吃米饭了，这样就会导致身体摄入过多的热量，从而转化成脂肪，长年堆积在体内就会出现肥胖的现象了，所以想要用土豆减肥的话最好是单独食用。