想要身体好，这几个健康饮食习惯请记牢！

民以食为天，可见饮食在生活中占据了举足轻重的地位，因此想要保持健康的身体，就要在日常生活中保持良好的饮食习惯。每个人都有独一无二的饮食习惯，到底什么习惯才是好的，是正确的呢？接下来小编就为你展示以下几个好习惯，请大家看看，平日里你都做到了吗?

1.坚持喝水，做到水杯不离身

水是生命之源。因此多喝水是健康饮食习惯的关键！营养学家建议，每天要喝1500毫升左右的水。整日在办公室的人可以准备一个相同体积的容器，提醒自己每天完成喝水“任务”。经常外出的人可以自带水杯，现在很多公共场所都有饮水机，见到时不妨拿出水杯接一些喝;也可以带上瓶装水方便喝。此外，在不同的季节，还可以自己配点养生茶。比如，可以每天用两三个桂圆、三四片西洋参和十来颗枸杞泡水喝。

2.餐前喝汤有助控制食物摄入量

对需要控制饮食的人来说，饭前喝点汤可以增加饱腹感，有助于控制食物摄入量。美国有研究显示，餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。如果胃酸过多，餐前喝水有一定稀释胃液作用，有助于食物中活性物质的起效，以及营养物质的正常吸收。但是需要提醒一下餐前喝汤不能过量。

3.常吃一小把坚果

坚果具有保护血管的作用，它含有对人体有益的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质。建议每天吃一点，以不超过20克为宜，如一小把瓜子或10颗左右开心果等。通常以晚饭后半小时吃效果更好，因为坚果有一定的养胃作用，饭后吃可以帮助营养的消化和吸收。

4.坚持每周吃粗粮

食用粗粮是最简单的补充粗纤维素的方法，尤其是晚餐食用粗粮，对于人体的健康更有益处。美国麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼认为，晚上吃些低热量的碳水化合物有助于睡眠。每周可以吃3-4顿的粗粮晚餐，喝些燕麦粥，吃点红薯、土豆、山药等。

5.多吃水果

颜色越深的水果营养越高。多吃水果对人们的身体健康有好处，这个就不用多说了。可是现在的水果五花八门，哪些吃了更有营养呢?一般来说，不同颜色的水果代表了不同的营养成分含量，比如，黄色水果中维生素B2的含量就较高。要均衡营养，各种颜色的水果都应该吃一些，每天选择三种颜色的水果摄入。在同类水果中，通常颜色越深的，营养素含量越高。

以上5个基本的健康饮食习惯您在日常生活中有没有做到呢？如果有的话，请继续坚持下去，健康就会常伴您的身边。如果还没有做到也没有关系，从现在开始注意日常饮食，相信很快，您就会发现自己的身体状况将会有很多良好的改善！祝大家身体健康，天天开心！