减肥沙拉的做法大全

减肥沙拉是一种非常健康又美味的食物。因为它不仅仅可以帮助我们控制体重，还可以让我们的皮肤变得美丽白皙。那么要怎样才能做出美味的减肥沙拉来呢？一份完美搭配的减肥沙拉，不仅可以让瘦身效果棒棒哒，还可以促进体内毒素的排出，让我们健康地减肥。下面将会和大家分享几款减肥沙拉的做法，希望大家可以在享受美味的同时，也成功地将体重减下来～

减肥沙拉的做法

一、材料

原料：西芹、菜花、胡萝卜、洋葱、酸黄瓜

调料：盐、鸡精、醋、黑胡椒

把菜花和西芹焯熟，其它切丁，用调料拌一下就OK啦`~

二、注意事项

吃主食之前，若先以沙拉打底，可以使每顿摄入的热量减少10%左右。在准备蔬菜沙拉时，最好不要将蔬菜切得太细，每片菜叶以一口能吃下的大小最佳，以免因其太细吸附过多的沙拉酱，而吃进去过多的油脂;叶菜最好用手撕，以保新鲜;在沙拉酱中加入少许鲜柠檬汁或白葡萄酒，可使蔬菜不变色。

三、自制

香苹鸡柳沙拉

材料(1人份)：鸡胸肉1片(约250公克)、鸡蛋1颗、沙拉菜1/2颗、苹果1/2颗、腰果2大匙。

酱汁调料：植物油1/2小匙、米酒1/2小匙、盐1/2小匙、芥末酱1小匙、蜂蜜1小匙、胡椒盐1/4小匙。

做法：

1、鸡胸肉先以鸡蛋、植物油、米酒、盐腌15分钟。

2、再放进烤箱，以250度烤20分钟直至肉熟、香气飘出。

3、鸡肉放凉后切长条、沙拉菜切段、苹果切大块，放入大碗中。

4、淋上芥末酱、蜂蜜、胡椒盐，再撒上腰果即可。

三色鸡丝沙拉

材料(1人份)：鸡胸肉100公克、米酒1/2小匙、洋菜条1/4条、小黄瓜1/2条、红萝卜1/4根、洋葱1/8颗。

酱汁调料：橄榄油1/2大匙、淡酱油1大匙、海盐1/4小匙、黑醋1/2大匙、白芝麻1/2小匙。

做法：

1、鸡胸肉淋上米酒抹匀后，放进电锅以半杯水蒸熟，放凉后用手撕成鸡丝。

2、洋菜条切成5公分长段，放入热开水中泡开，直到变软呈半透明。

3、小黄瓜及红萝卜洗净，沥干后刨成细丝;洋葱洗净后切成细末。

4、将橄榄油、淡酱油、海盐及黑醋拌匀，即成酱汁。

5、取一碗，放入鸡丝、洋菜条、小黄瓜及红萝卜丝，再撒上白芝麻，即可搭配酱汁食用。

芸豆沙拉

原料

芸豆(芸豆必须熟透后才能食用，所以通常不受忙碌上班族的青睐，但是如果使用芸豆罐头，就可以制作出清淡爽口的沙拉了。芸豆中含有类似女性荷尔蒙的异黄酮，所以很适合女性食用。)罐头1盒、鳄梨半个、水芹菜少许。酱汁：泰国鱼露半小勺、蜂蜜1大勺、柠檬汁1小勺、橄榄油2小勺、胡椒粉少许。

做法

1、把罐头里的芸豆倒入筛子里，把汤汁沥干。

2、鳄梨去皮之后，切成1厘米的小块，水芹菜也切成1厘米长。

3、在碗里放入芸豆、鳄梨和水芹菜之后，放入备好的酱汁，搅拌均匀即可。

减肥沙拉的做法是既美味又健康的，小伙伴们想要吃得健康，就一定不能懒。在制作减肥沙拉时，尽量选择含糖量低的，又同时新鲜的蔬菜。减肥沙拉有利于排毒养颜，经常吃是对身体是很有好处的。如果单纯的减肥沙拉对减肥效果可能不是很理想，能够搭配健康的减肥运动，能够让你的瘦身效果加倍。