通过“吃”，增高的方法

现在有很多人都想着如何才能让自己再长高几厘米，或者想让自己的孩子长高去寻找增高的方法。选择多多锻炼，提高睡眠时间和质量，补钙等等手段。但是千万不要盲目的相信一些所谓的药品，正所谓“是药三分毒”。通过注意饮食，也可以增高哦。

既然说到“吃”是可以让我们增高的方法之一，接下来就让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：

1、蛋白质

蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。在肉类、鱼、蛋等都含有多量的蛋白质。

2、早餐不能省掉

有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

3、少吃零食

零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

4、量要多而热量要少

每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量;蔬菜汤也是。

5、维生素的补给

如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

6、少饮酒

因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。

7、多作运动

让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。

8、多吃卡路里少的食物

比如，生菜，红萝卜，芹菜等。生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

用吃增高的方法就有以上的这些，不过增高不是一天两天就能完成的，需要的不仅仅是合理饮食，经常运动，调整心态，更重要的是坚持不懈。身高有一半的原因是基因导致的，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑，要自信，相信其他方面会有自己的优势。