夏天了，敢穿裙子吗？跟着减肥食物表走定会让你穿出自信

夏季马上就要来临了，一些爱美人士开始了自己漫漫减肥路。对此，我个人有一些减肥的小建议，并且，在下方也给大家推荐了一周的减肥食物表。希望大家在爱美的的同时，也一定要按照自己的身体状况来进行，不要盲目的跟风减肥，希望大家减肥成功。

一周减肥食物表

周一

早餐吃全麦的面包3片加上一杯纯牛奶，如果饿再吃一个白煮的鸡蛋

午餐是凉拌木耳和鸡胸脯炒青笋，尽量少吃含有淀粉的食物，能不吃最好;

晚餐吃一个苹果，要是觉得饿就喝水

周二

早餐吃一个白煮鸡蛋，喝一杯纯牛奶，半小时后吃个橙子(VC很重要)

午餐吃凉拌黄瓜(低热量)和一盘青菜，要是实在想吃肉，吃鸡肉最好

晚餐吃一个苹果，8点以后绝对不能再吃任何东西

周三

早餐喝一杯牛奶，半小时以后吃一个橙子(补充VC)

午餐吃素菜、最好是纤维素多的，竹笋是最好的，记得炒的时候少放油， 最好避免烹制，用凉拌的最好

晚餐吃一个苹果，8点以后绝对不能再吃任何东西

周四

早餐喝一杯发酵型的酸牛奶，脱脂的最好(帮助排毒)

午餐吃素菜，同样选择纤维素多的素菜最好，笋类最好，但要新鲜，避免烹制，还是凉拌，因为凉拌的热量低，不容易长胖

晚餐吃半个苹果，8点以后绝对不能再吃任何东西

周五

早上起床要喝一杯淡盐水，然后开始吃早餐，最好是橙子(补充VC很重要)

午餐可以吃一些肉类，但是记得，吃肉的话绝对绝对不能吃含有淀粉的食物，可以吃一些素菜，最好是吃叶类的菜，这样最好

晚餐喝水吧，今天什么都不要吃，因为你身体在排毒了，隔夜的东西就是毒素，对身体可不好。

周六

早上起床一杯淡盐水，半小时后喝一杯发酵型的酸牛奶，然后饿就吃橙子

午餐吃的越清淡越好，最好喝一点汤，吃一点素菜就好，也可以吃一些米饭，但是不能太多

晚餐照样喝水，什么都不吃。

周日

今天是调养日，早上起床还是一杯淡盐水，半小时后酸牛奶，但是没橙子了

午餐选择清淡，喝汤最好，吃少量的素菜

晚餐白开水，什么都不吃。

注意

减肥运动很重要

以上就是我推荐给大家的减肥食物表，希望大家可以作为参考内容。如果大家觉得现在的食谱表还不太适合自己，可以先从控制自己的进食量开始，一步一步减少自己的量，缩小自己的胃，切不可以进行绝食减肥。最后，希望大家都可以减肥成功。