吃什么长高最快，四种食物效果明显

不管是男还是女，有的时候我们会因比别人矮而错失一些重要的机会。事实上人的身高跟许多因素相关，如常见的有饮食、运动和遗传等因素，现在的很多家长都想要自己的宝宝能长得高点，为了达到这个目的，费尽了心机。今天，小编与大家一起来讨论，在饮食方面吃什么长高最快?

吃什么长高最快

1.黑大豆

黑大豆一种高蛋白含量非常多的食品，黑大豆的热量较低，不易发胖。它可以跟米煮成粥或用工具磨碎为黑豆浆。如果孩子厌恶黑大豆，他们也可以用花生来代替。

2.鸡蛋

通常孩子不会抵抗鸡蛋，特别是富含蛋白质的蛋清(蛋白质)。鸡蛋是一种含有很多高蛋白质的食品，对长身体的孩子非常适合。虽然蛋黄含有较高的胆固醇，但控制每天吃蛋的量这并不是一个大问题。建议每天吃鸡蛋1-2个就可以了。

3.牛奶

如果你想让你的孩子长高，牛奶是必不可少的食物。由于牛奶中有大量的钙,对于人体的骨骼发育是有好处的。每日喝3杯牛奶，以获得生长所需的钙。但有些孩子不喜欢牛奶中的乳状味道。如果孩子不喜欢家里的牛奶，就让他喝酸奶或吃奶酪。

4.菠菜

菠菜中的铁和钙含有量非常富足。铁和钙是正在成长和发育的小孩所必需的。因此，在日常中应该多食点菠菜。然而，许多孩子对菠菜非常抗拒，不喜欢吃，菠菜如果是根据成年人的口味直接烹饪，大部分的孩子们是不喜欢吃的。因此，你可以将菠菜切碎，煮成BB粥，或并将其混合在饭团中，让孩子比较容易接受，才能有利于吸收。

相信通过上述介绍的四种食物，我们已经知道吃什么长高最快，我们可以吃什么食物来帮助身高的有效生长和发展。与此同时，我们也知道长高的问题不只是饮食问题，还有其它的一些因素也将引起身高增长问题，必须双管齐下。如果你有想长高的想法，在饮食方面的，有兴趣的朋友可以尝试一下。