枸杞子怎么吃吃多少

枸杞子是一款比较好吃的营养美食，大家知道枸杞子怎么吃吃多少吗，看看文章对于枸杞子的介绍，让我们更好的了解枸杞子这款营养美食哟，对于爱吃枸杞子的人而言，还可以看看枸杞子可以怎样吃，一般我比较喜欢用来泡水喝。

枸杞子怎么吃吃多少

一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。

枸杞不仅有着药用价值，还有很强的保健功效，是值得推荐的一种食材和药材，当然，要使枸杞的功效作用得到良好的发挥，我们还要注意把握好枸杞的吃法，那么，到底枸杞子怎么吃好呢

1、生吃法

生吃枸杞的时候，容易上火，而且如果量多了的话，会流鼻血，所以，如果真想生吃的话，最好吃几粒就算了。枸杞生吃的时候，其实也是有营养的，因为枸杞是水溶性物，水太热的话，会破坏了枸杞的功效。而生吃就不会有这方面的担忧了。

2、泡酒喝

枸杞泡酒，具有治疗虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，阳痿遗精，内热消渴等功效。所以，但夏天的时候，不要喝，易于上火。建议冬天的时候，也不要贪杯，最好是喝一中杯就可以了。枸杞泡酒适合中老年人喝，年轻人喝着玩玩可以，但不要常喝，因为这个也有壮阳的作用。

3、花果茶

对于爱美的女性来讲，又需要美，又需要排毒，又需要喝起来甜美，那好了，就用枸杞配其他的花果，来一杯花果茶吧。枸杞对女性来讲，也是极好的食物和药材。因为枸杞具有补益精气，强盛阴道的功效。所以，女性经常食用一些枸杞，也是相当有好处的。建议，女性还是用冲茶的方式来食用。

4、熬粥用

我们在熬粥的时候，如果加点儿枸杞的话，会起到意想不到的效果的。当然，枸杞配不同的食材会有不同的功效的，例如如果加入到羊肉里的话，就会有益精明目、补肾强筋，对肾虚精亏、虚劳体疲、头晕目眩、视物模糊等症有疗效。如果是加入到小米中的话，就有安神，补脑，养心。适用于心血不足、烦躁失眠等症。

5、炖肉用

枸杞在炖肉的时候，加入的话，也会起到相应的功效的。例如，我们在做鲫鱼的时候，加入点枸杞的话，就会有枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥等功效的。若是用枸杞油爆河虾，那就会有功能温补肝肾，助阳益气。用治肝肾虚寒，早泄，遗精，小便频数或失禁等症状。所以，枸杞的食用是多种多样的，要看你如何去搭配了。

学会了枸杞子怎么吃吃多少的问题以后，大家是不是爱上了这款美食呢，枸杞子的用途比较多，可以熬粥，可以炖肉，可以做成花果茶，泡酒喝，生吃都是不错的美食的做法，大家可以看看自己比较喜欢枸杞子的哪款做法，多吃一点。