月子里气血虚怎么补

妈妈一般产后都有气血两虚症状体现为：血晕症、腹痛症和气虚产后自汗。气虚，则产生头晕、神疲乏力、不想说话;有些女性产后会感到腹痛。那月子里气血虚怎么补呢，怎么调理身体就显得很重要了。妈妈在坐月子期间需要多注意滋补气血，这样不仅有利于身体恢复，也会提高乳汁的营养价值，对于自身和婴儿的健康都有益处。下面一一道来：

月子里气血虚怎么补

1、黑糯米酒红糖煮鸡蛋--为产妇补血补气

材料：黑糯米酒2匙，鸡蛋1颗，红糖适量。

做法：将黑糯米酒放入煲里，加清水1碗，煮沸后10分钟将鸡蛋打破去壳，放入煲里，再加入红糖，煮至糖溶解即可食用。

推介理由：可为产妇补血补气，散寒祛瘀，适合于任何体质的产妇食用。喝红糖水最好不要超过10天，以免增加血性恶露，并在夏天会使产妇出汗更多，造成体内少盐。

2、鸡子羹--治疗产后饮血不足

材料：鸡蛋3个，阿胶30克，米酒100克，精盐1克。

做法：先将鸡蛋打入碗里，用筷子均匀地打散;再把阿胶打碎放在锅里浸泡，加入米酒和少许清水用小火炖煮;待煮至胶化后往里倒入打散的鸡蛋液，加上一点点盐调味，稍煮片刻后即可盛出食用。

推介理由：鸡蛋含有丰富的营养，一直是月子里最佳补益品之一。阿胶具有补血、止血的功效，对子宫出血具有辅助治疗作用。这食疗既可养身又可止血，对产后饮血不足、血虚生热、热迫血溢引起的恶露不尽有治疗作用。

3、红枣黑木耳汤

材料：木耳15克、红枣20克、冰糖20克。

做法：a、将黑木耳、红枣用温水泡发，放入小碗中，加水和适量冰糖b、将碗放置蒸锅中，蒸1小时。

功效：黑木耳味甘气平，有滋阴、益胃、活血、润燥的功能，富含生成血细胞的物质，既可补血又可止血。大枣更增补血养血之功效。清热补血，适用于贫血患者。

4、黑米党参山楂粥

材料：黑米100克、山楂10克、党参15克。

做法：a、将党参洗净后切成片;b、山楂洗净，去核并切成片; c、黑米淘洗干净; d、将黑米置于锅中，加入山楂、党参及800毫升清水; e、然后将锅置武火上烧沸，再改用文火煮55分钟即成。吃法：每日一次，每次吃100克、早餐食用。功效：本品具有补气血、降血压之功效，适于高血压患者作为四季常服膳食。

5、补血美颜羹

材料：粳米100克、川芎3克、当归6克、红花2克、黄氏4克、大葱3克、生姜3克、盐1克。

做法：a、将米洗净，用水浸泡;b、当归、川芎、黄芪切成薄片;c、前三味药与红花一起装入干净的小布袋中;d、药袋放入瓦锅内，加汤共熬成药汁;e、再将粳米放入药汁中煮粥; f、待粥煮至浓稠时加葱花、盐、姜末调味食用。吃法：每日一次，15日一个疗程。功效：活血行气，补养气血;女性常食能调经补血、驻颜美容。

按照上述推荐的食谱，可以很好的补气血。通过以上方式就可以回答“月子里气血虚怎么补”这个问题了。生产对于女性身体的消耗是很大的，所以，专家建议，产后女性一定要及时补气养血，这样才会摆脱亚健康状态。食物的补充，营养条件也需跟上，这样才能及时恢复身体，精神饱满哦。