增肥的好办法有哪些

增肥，一个缠绕瘦子心头的梦。有人因为减肥而拼命节食、拼命运动，你总是会在微博、微信等等各种社交媒体看到秀马甲线的，秀A4腰的，卖减肥药品成了某网最火热的行当。可是，你想得到吗，每当这时，总有另一些人在默默流泪，为什么我怎么长都不胖，增肥的好办法是什么?

增肥的好办法有哪些

一、食物增肥方式：

1、选择食物种类：

食物的选择有讲究，一般来说有一个原则，那就是高脂肪，高热量，高蛋白(简称三高)。其实你不必担心吃这三高会引起通常意义上的“三高”，只要你掌握好度，是完全没有问题的。那么哪些食物具备这三高的功能呢?一般来说有全脂牛奶、肉类、禽类、蛋类、坚果类以及巧克力、点心等含热量高的东西。(其实还有一个更有效的办法，问问你身边最爱减肥的朋友，他们最怕吃什么，你就吃什么)

2、选择吃的时间：

其实吃饭的时间选择对于增肥来说也是很有讲究的。通常来说晚上吃得多要比中等吃得多要胖得更容易一些。因为我们晚上吃完饭一般是不运动的，直接往床上一躺，让身体尽量吸收这些营养吧，因为这时完全没有因为运动而损耗的能量。所以人才容易胖。

3、选择吃的次数：

正常是一天三顿饭，但为了增肥这种特殊目的，我们可以改变习惯，那就是一天四顿五顿甚或六顿(为达到目的，作出一些牺牲还是很有必要的)。而且要集中在下午和晚上这个时间段吃，效果是最好的。

4、选择吃的方式：

吃的方法就比较多样了，煎炒烹炸样样皆可。对于零食，我们可以选择单独吃，混合吃，走着吃，躺着吃，玩着吃.......发挥你的奇思妙想吧，总之一个字----吃，但我们并非吃货，我们是有目标的吃，是有追求的吃，是一种带有理想主义色彩的吃。

二、饮料增肥方式：

喝饮料也有原则，那就是高热量高能量。可以喝碳酸饮料、果汁、热可可、全脂牛奶。

三、睡眠增肥法

睡眠增肥法：这个方法可以理解。其实我们只要参考“二师兄”的生活习惯就可以得知了。它们每天就是吃了睡，睡了吃，才会长得那么胖。如果睡眠不足，即使能胖下来，也是胖得不健康的。所以，增肥期间要保证充足的睡眠，这不仅是为你的健康着想，也有利于你的增肥。

增肥的好办法都告诉你了，美无止境，不要为了长胖而肥胖，也不要为了减肥而厌食。每天开开心心的多吃一些食物，增加睡觉的时间，偶尔做一些小运动，都会有助于你的增肥计划哦！