男生增肥方法有哪些

男生增肥方法那当然是有很多的方法，除了去吃以外，我想更多的还是需要一些科学的方法来引导男生日去增肥，因为男生增肥其实也是一个挺苦的过程，胖了固然好，但是你要胖的结实，胖的健壮，这样的话才是最健康的状，所以要胖出健康来那么一下几个方法，希望对大家有效。

记得在某一期《非诚勿扰》节目中，一位男嘉宾在第二轮就被在场的女嘉宾全灭灯。究其原因，不是因为物质上的原因，而是由于身体太瘦了，太单薄了，让女生感觉到没有安全感，因此没有得到青睐。的确，对于一些身体过于瘦弱的男生，不但是在感情上处于劣势，在事业上和其他方面也有一些劣势，在一定程度上处于被动的状态。对此，男生增肥的方法有哪些呢?

一、男生增肥方法步骤/方法

1、 如果男性要增肥，需要在许多方面上的注意。首先，最重要的就是饮食上的细节，每天坚持少吃多餐，且不要加量，因为他们的消化能力是弱的，需要逐步提高，另外，要多吃高蛋白和高脂肪含量的食物。

2、 第二，就是在运动方面上的细节。营养上的过度摄入只会加肥，合理的运动可以让身体更加均衡，更加有形体上的美感。要多一些慢性的有氧运动，比如游泳、乒乓球、慢跑、斯诺克等运动，要坚持下去。

3、 最后就是在生活上的细节和注意。每天要保持好的心情，控制好自己的情绪，让身体处于轻松的状态。晚上一定要休息好，不熬夜，在临睡前最好喝一杯牛奶，可以促进睡眠，而且有助于促进消化。

二、男生增肥的注意事项

对于需要增肥的男生，在饮食上特别需要注意的是，避免吃刺激性强、易产生气体和粗纤维太多的食物，因为这些食物会让机体处于饱腹感而厌食。

三、男生增肥要合理饮食

不少人都存在着挑食或者是偏食的习惯，要想有好的身材的话，首先应该改掉这些不良的习惯，然后增加膳食中营养的摄入量，多吃碳水化合物，面食里边的碳水化合物含量就挺高的，此外，还应该多吃一些含量蛋白质含量较高的食物，比如说牛奶等，平时多吃一些零食，比如说奶糖和糕点等，对于减肥也是非常有帮助的。

四、男生增肥要喝山药粥

山药是一种营养元素非常丰富，煮成粥以后更容易被人体吸收，能够起到很好的增肥作用，做山药粥的时候，首先需要准备好适量的山药和乳酪以及白糖，首先将鲜山药清洗干净，捣成山药泥，加入大米搅拌均匀，最后倒入乳酪，用小火慢慢的煮熟最后就可以吃了，如果嫌没有味道的话还可以加一些白糖。山药除了增肥，对于肌肉的生长发育也是很有好处的。

男生增肥方法其实呢，更好的是能够希望男生能够健康的增肥，因为增肥呢，虽然也是挺痛苦的，但是还是要养大家能够健康的，胖起来只有健康才是最重要的，那我胖瘦其实男人胖的更重要的还是显示的一种健康，一种强壮，能不能够健康的强壮起来呢？增肥呢，这些方法希望对大家有效。