拌面热量？一份拌面的热量居然有500卡？！

干拌面、肉沫面、炸酱面、葱油面、猪油拌面、热干面。中国的面食种类非常丰富，给大家介绍几个特色面。传统中国炸酱面，制作方法非常简单，将面条放锅里煮熟捞出放碗里，加入烫好的青菜，码上肉丁翻炒酱，再拿筷子拌一拌就可食用;陕西油泼面，陕西的特色小吃，把手工擀的宽面条放锅里煮熟捞出放入碗内，面上放入胡萝卜丝、香菜、花生碎、干辣椒、辣椒面，一勺热油泼上去，滋滋的响，光听声音就垂涎三尺，拌面虽然饱腹又好吃，但是大家知道一碗拌面的热量吗?

一、拌面热量是多少

拌面主要是用面粉做的面条加入酱料后制作成的美食，每100克的拌面热量200卡以上，吃完之后人体会迅速感觉到饱腹感，拌面的热量和我们平常吃的大米饭热量差不多，如果不想吃饭，可以用拌面来代替。一碗拌面的热量，其实是看你吃的是什么拌面，再决定它的热量，比如葱油拌面的话，一碗葱油拌面350g左右，热量622卡。花生酱拌面，一碗拌面250g左右，热量512卡，花生酱100克它的热量就有595卡。

二、人体一天需要多少热量

对于一个正常人来说，每天摄入需要1500卡的热量来维持身体各项机能，假如一个体重为60kg的人，休息状态下，一天需要1500-1600卡热量，如果运动状态下，一天需要1800-200卡热量。

根据《热量和蛋白质摄取量》书中提到，一个健康成年女性每天至少要摄取1800-1900卡路里热量，而男性一天则需要1980-2340卡路里热量。蛋白质每日所需热量10%左右，碳水化合物55%，脂肪30%，膳食纤维16g。成年女性平均每餐应该摄入的热量600卡。

所以一碗拌面的热量不多也不少，但是不能用来代替主食，不能长期食用，会缺乏营养。可以偶尔吃但不能经常吃，拌面里面含蛋白质、脂肪、碳水化合物，可以促进新陈代谢，但是拌面吃多了之后会在体内堆积过量的脂肪，引发身体肥胖，所以还是不要多吃。人每天吃进去的食物要多种多样，荤素搭配。不管什么食物只要卫生干净、营养均衡、不偏食、不暴饮暴食，多样化，多吃新鲜的，都没太大的问题的。大家可以放心的吃噢。如果实在嘴馋，一不小心吃多了，那我们就多运动，燃烧我们的卡路里吧！