小孩子怎么减肥？运动+饮食！

我们都知道，现在的小孩子们就是家里的小皇帝、小公主，受着来自爸爸妈妈、爷爷奶奶、姥姥姥爷等各方面的人们的宠爱，而孩子们的体重也在这种宠爱之下渐渐地增长。但是，孩子的体重如果过重是需要减肥的，不然可能会影响孩子的身体健康。

关于小孩子怎么减肥其实还是比较推荐通过“运动+健康饮食”的办法，下面我们就先来说一下小孩子减肥应该怎么吃?

一、虾米白菜

干虾米10克，用温水经过充分的浸泡，白菜200克，洗净切段，植物油10克，放到锅内烧热，将白菜放进去翻炒到半熟，再将浸泡好的虾米放进去翻炒，加入食盐3克，味精少许，酱油10克，之后盖上盖子焖至全熟即可。

二、冬瓜汤

将带皮带耔的冬瓜500克洗净后切块，放到汤锅内，加入陈皮3克，姜、葱，调入食盐，加入适量的清水，用大火烧开，转成小火，煮至冬瓜熟烂，跳入适量的食盐味精就可以了。冬瓜可以利尿消肿，如果连皮带耔食用效果很好，这个汤特别适合儿童减肥食用。

三、清蒸凤尾菇

新鲜的凤尾菇500克洗净，然后切成大小合适的快，去掉杂质，放到开水中焯煮一下，之后房东汤盘内，加入精盐3克，味精、香油、鸡汤，放进蒸笼里蒸熟即可。凤尾菇营养特别丰富，富含蛋白质、氨基酸、维生素等，同时几乎不含脂肪，补中益气、降血脂降血压，适合肥胖的儿童食用。

四、黄瓜拌肉丝

鲜嫩黄瓜750克，清洗干净之后切成小段，并且将生姜10克切成丝，当归3克切成片，猪瘦肉100克放到水肿煮熟，切成丝，将肉丝和黄瓜放到大碗内，放入50克白糖、2克盐、30克醋和姜丝一起搅拌一下，将菜油50克烧到八成热，放入当归，等到出香味的时候捞出来，剩下的油淋到黄瓜和肉丝上搅拌均匀就可以了。

五、荷叶粥

梗米50克淘洗干净，荷叶一张清洗干净，在锅内加入适量的清水，之后放入梗米，煮成粥，煮粥的时候将荷叶盖在锅上，煮熟后就可以了，也可以将荷叶切碎，加入适量的水煎煮，再将荷叶水滤掉荷叶之后淋入煮好的粥里就可以了。

其实小孩子怎么减肥在健康饮食的基础上，运动也是很重要的。平时可以多让孩子转转呼啦圈之类的，从而加快腹部脂肪的燃烧，达到瘦腰的目的、另外，小孩子的持久力是不是太好的，所以需要家长一起进行指导和监督，同时也不可以操之过急。