低脂是对的吗？高碳水化合物

众所周知我们平常所吃的食物里都含有丰富的碳水化合物，许多爱美的女性朋友都会担心，如果摄入高碳水化合物太多，会变得肥胖，不仅影响美观还对身体健康造成危害，那么，高碳水化合物，指的到底是哪些食物呢，我们不妨一起去了解看看吧！

一、高碳水化合物

1、白

首先白所指的就是看起来白的东西，比如说馒头米饭面条，这种属于白的，他们里面的碳水化合物非常高的。

食用这种白色的时候，身体内的胰岛素会有一个猛增的情况，而血糖的升高可以促使胰岛素的分泌，胰岛素会给自己身体提供一个信号：去合成脂肪吧!你摄入的能量够多了。这样的激素波动，根本不能让你维持健康，更别提瘦身了。

而另外白不仅仅指的是主食，还有一些蔬菜。比如说莲藕，芋头，土豆这种根茎类的蔬菜，这些看起来比较白的蔬菜，其实里面的碳水化合物的含量也是非常高的，要知道藕，土豆都是用来做淀粉和藕粉的主要材料。

2、黄

玉米，红薯这种黄色的食物其实也要非常的小心，注意，如果遇到了这样的食物，你一定要想到它里面是含有非常高的淀粉含量的。比如玉米，红薯，我们拿他们去煮粥的时候，会发现粥会被熬得非常软绵，我吃下去后他们会和主食一样，都是会让你的身体的血糖升高。

3、甜

关注碳水化合物时间长了，当你吃到一个东西的时候，自然而然就代表着它的含糖量很高，这里面当然首先要想到的是像冰激凌，奶油蛋糕这样的东西，而另外一方面同时也包括吃起来非常香甜的肉脯，果脯之类的零食。

如果你在吃零食或者吃到某一种并不熟悉的食物的时候，感觉到非常的甜蜜的口感，那么这个时候就一定要小心了，大多数这样的食物都会在里面添加一定量的糖，糖分摄入过多会对人体造成不小的负担，不仅潜藏着患糖尿病的风险，对身体各个器官也造成不小的负担，对爱美女性而言更是肥胖的元凶，因此要适当控制糖分摄入，而糖本身就是碳水化合物的一种。因此一定要少吃，浅尝辄止就可以了。

高碳水化合物，到底指的是哪些呢？相信通过以上详细介绍和分析，心中对此存疑的朋友们一定豁然开朗了吧，原来高碳水化合物的意义竟然是这样，对于爱美女性来说，一定要控制高碳水化合物的摄入，特别是糖分的摄入，一定要吃的健康养生哦！