吃什么调节内分泌最快？十种食物任你挑选！

内分泌功能紊乱是现代社会的一种常见疾病，在女性身上表现的较为明显。女性由于体内荷尔蒙的阶段性分泌激增，会出现比如长痘、长斑、批复粗糙、皮肤暗沉、黑眼圈等问题。因此内分泌失调，如何通过食物来调节，吃什么调节内分泌最快就成了女性的必修课之一。

吃什么调节内分泌最快

1、大豆

大豆天生是女性的好朋友，大豆中含有大量的植物激素，与女性身体中的雌激素类似。临床研究显示食用大豆及豆制品能够平衡体内雌激素，对预防乳腺疾病有积极作用。

2、三七

三七含有蛋白质、氨基酸、三七皂苷、多糖以及多种活性物质等，具有活血化瘀、消肿止痛的功效，在民间被称为“南国神草”、“参中之王”。三七可以化瘀清血、活血化瘀，对面色晦暗、月经不调、皮肤粗糙、心烦气躁等内分泌症状有较好的调理作用。

3、当归

当归是比较常见的中药材，具有补血养血、通便润燥、调经活血的作用，被称为女性千金药。“十方九归”，当归在治疗女性妇科病方面功效显著，是妇科常用药，早期中医名著《本草纲目》中对当归就有详细的记载。

4、南瓜

南瓜含有丰富的维生素E，维E能提高男性体内雄性激素水平，对女性来说，可以促进女性雌激素分泌，提高生育力，对更年期也很有帮助。

5、蜂蜜

蜂蜜是蜜蜂从花朵中吸取花蜜后与自身的消化液混合后吐入巢格中再由其他蜜蜂酿造而成。蜂蜜除了含有75%的糖分，还含有蛋白质、维生素、酚类物质、矿物质、芳香类物质等，是女性养颜圣品。

6、蜂王浆

蜂王浆含有许多对人体有益的物质，其中包括人体所需的多种激素，如孕酮、雌二酮、睾酮等，服用蜂王浆可以起到促进新陈代谢、调节内分泌的作用。

7、豆浆

豆浆含有植物激素、异黄酮、不饱和脂肪酸、卵磷脂，含铁量也加高，常饮豆浆能够全面调节内分泌系统。

8、蛋黄

鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂，卵磷脂可促进代谢，增强性腺分泌。

9、黑芝麻

黑芝麻有补肾的作用，肾为先天之本，对内分泌有一定调节作用

10、木瓜

女性如果缺乏维生素A会妨碍雌激素合成，而木瓜含有丰富的维生素A，常被用作丰胸食品。

以上了解了吃什么调节内分泌最快，我们还要明确一些饮食的原则。比如，必须减少饱和脂肪酸的各种摄入，拒绝研究、咖啡、糖分饮料的摄入，规律作息时间，多食用富含维生素A和E的食物，如坚果，胡萝卜、橙子、鱼肉等。最后，还要谨记不可食用油炸食品和添加剂过多的食品。