内分泌失调吃什么好，我来告诉你

随着现在社会的生活节奏越来越快，生活压力越来越大，很多年轻人都会伴有轻度的内分泌失调等症状，那么我们最直观有效的办法就是降低压力，还有就是通过饮食来达到一种调理的作用，可是，吃什么对内分泌失调有一定的好处呢，小编来跟您说说吧。

一、内分泌失调的病因

1、环境因素 季节交替气候突变时，会影响内分泌功能。此外，环境污染也是内分泌失调的重要原因。

2、生理因素 随年龄的增长，人体内分泌腺的自我调节功能下降，从而导致内分泌失调。此外，失眠、长期熬夜、昼夜颠倒的人群易发生内分泌失调。

3、情绪因素 心理因素对内分泌的影响较大。情绪异常，如忧郁、急躁、怒气、思虑过度等易导致内分泌失调。

4、营养因素 人体维持正常的生理功能需要有足够的营养，营养不良会导致身体出现内分泌问题。

二、内分泌失调的日常护理

要及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，保持精神愉快，放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪，参加健身运动，生活要有规律，按时作息，做到劳逸结合，尤其要节制夜生活，保证充足的睡眠，加强自我控制能力，避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。

三、内分泌失调吃什么好

1、绿叶蔬菜肯定是首选：像我们经常吃的萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、甘蓝等蔬菜都具有调节内分泌失调的作用。因为这些绿叶蔬菜多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性。

2、多吃粗粮更健康：红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮也是很好的调节内分泌失调的食物。我们都知道粗粮有助于保持大便的通畅，这样可以使我们体内的毒素随之排出，而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境。

3、黑色食物：黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。

4、黄色食物：黄色的食物的重要作用不仅体现在身体状况不好的时候，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力。

内分泌失调吃什么好，现在大家应该都清楚了吧。内分泌失调通过食补来缓解其实只是一方面，另一方面是要降低自己的压低，学会调节自己的情绪。如果问题比较严重的话，单靠食疗是没有太大的用处的，还是要到医院接受正规的治疗，以免耽误病情。